KeNt NG 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

KeNt NG 新界
ID 291047

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10.0 km | 00:43:53 | 04:23/km

香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:43:53
總名次	473 / 4420
分組名次	152 / 1090
平均速度	04:23/km

日期: 2017-11-05 08:00 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'32")

04'20" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'55")

04'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'17")

04'22" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'39")

04'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

多走了大概200米，pacing大概4:18/K

賽前宣言: Stick to it! Keep your chin up!

賽後評分: 大會安排妥當
給 4 星

11月累積里程 : 385.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, unclesixauntivy 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'20"	00:08'30"
3	04'23"	00:12'53"
4	04'21"	00:17'14"
5	04'21"	00:21'35"
6	04'23"	00:25'58"
7	04'16"	00:30'14"
8	04'17"	00:34'31"
9	04'16"	00:38'47"
10	04'13"	00:43'00"
10.2	04'03"	00:43'53"

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