王仁志 2017/11/05 訓練日誌

王仁志台南
ID 352102

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王仁志

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:40 | 05:40/km | 第1馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:24'45" (+01'37")

15 km

(01:13'21")

00:25'28" (+02'20")

00:57'05" (+09'12")

20 km

(01:44'58")

00:31'37" (+08'29")

25 km

(02:13'44")

00:28'46" (+05'38")

01:03'57" (+16'04")

30 km

(02:48'55")

00:35'11" (+12'03")

35 km

(03:15'31")

00:26'36" (+03'28")

00:54'51" (+06'58")

40 km

(03:43'46")

00:28'15" (+05'07")

Finish

(03:59:40)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 866 m - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2180 Cal - 總步數: 43252 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'34"

(04'34")

04'32" (+00'16")

1004 / 1004

207 / 106

04'17"

(08'51")

04'16"

1001 / 2005

212 / 109

04'46"

(13'37")

04'45" (+00'29")

1002 / 3007

208 / 100

04'44"

(18'21")

04'43" (+00'27")

1001 / 4009

202 / 104

04'47"

(23'08")

04'45" (+00'29")

1005 / 5015

208 / 100

展開計圈分析

04'48"

(27'56")

04'45" (+00'29")

1008 / 6024

200 / 104

04'38"

(32'34")

04'35" (+00'19")

1008 / 7032

205 / 105

04'44"

(37'18")

04'43" (+00'27")

1000 / 8032

199 / 105

04'53"

(42'11")

04'51" (+00'35")

1006 / 9039

201 / 102

05'45"

(47'56")

05'42" (+01'26")

1007 / 10046

199 / 87

05'21"

(53'17")

05'19" (+01'03")

1003 / 11049

186 / 100

04'26"

(57'43")

04'25" (+00'09")

1001 / 12051

198 / 114

05'35"

(01:03'18")

05'33" (+01'17")

1004 / 13056

181 / 99

05'30"

(01:08'48")

05'26" (+01'10")

1011 / 14067

197 / 92

04'36"

(01:13'24")

04'34" (+00'18")

1006 / 15074

199 / 109

05'04"

(01:18'28")

05'03" (+00'47")

1001 / 16075

185 / 106

05'26"

(01:23'54")

05'23" (+01'07")

1007 / 17082

197 / 93

06'56"

(01:30'50")

06'52" (+02'36")

1007 / 18090

161 / 89

06'42"

(01:37'32")

06'39" (+02'23")

1006 / 19096

180 / 83

07'30"

(01:45'02")

07'28" (+03'12")

1003 / 20099

142 / 93

07'11"

(01:52'13")

07'08" (+02'52")

1005 / 21104

166 / 84

05'29"

(01:57'42")

05'26" (+01'10")

1007 / 22112

196 / 93

05'50"

(02:03'32")

05'48" (+01'32")

1004 / 23116

160 / 107

05'24"

(02:08'56")

05'21" (+01'05")

1007 / 24124

179 / 104

04'54"

(02:13'50")

04'53" (+00'37")

1001 / 25125

191 / 106

08'41"

(02:22'31")

08'38" (+04'22")

1004 / 26130

112 / 102

06'50"

(02:29'21")

06'48" (+02'32")

1003 / 27134

166 / 88

08'51"

(02:38'12")

08'51" (+04'35")

1000 / 28134

117 / 95

05'58"

(02:44'10")

05'56" (+01'40")

1004 / 29138

188 / 89

04'54"

(02:49'04")

04'51" (+00'35")

1010 / 30149

197 / 104

05'14"

(02:54'18")

05'13" (+00'57")

1000 / 31149

171 / 111

04'39"

(02:58'57")

04'38" (+00'22")

1000 / 32149

192 / 111

05'07"

(03:04'04")

05'04" (+00'48")

1007 / 33157

180 / 109

06'07"

(03:10'11")

06'04" (+01'48")

1007 / 34164

162 / 101

05'29"

(03:15'40")

05'28" (+01'12")

1000 / 35165

196 / 92

06'03"

(03:21'43")

06'00" (+01'44")

1008 / 36173

172 / 96

05'10"

(03:26'53")

05'07" (+00'51")

1006 / 37179

198 / 98

06'02"

(03:32'55")

06'01" (+01'45")

1000 / 38180

180 / 91

05'40"

(03:38'35")

05'39" (+01'23")

1000 / 39180

195 / 90

05'20"

(03:43'55")

05'17" (+01'01")

1008 / 40189

195 / 96

06'14"

(03:50'09")

06'10" (+01'54")

1008 / 41197

164 / 98

06'21"

(03:56'30")

06'17" (+02'01")

1008 / 42206

163 / 96

交管很好，爬坡度不高，但是短距離直上很累

賽前宣言: 這場第二次參賽

賽後評分: 交管很好，爬坡度不高，短距離直上很累😟😟😟
給 4 星

11月累積里程 : 213.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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王仁志今年第五屆交通管制很好，我去程跟回程都沒讓紅綠燈擋住

2017-11-05 16:20 ·

雷小恩回程紅綠燈超多

2017-11-13 20:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'17"	00:08'51"
3	04'46"	00:13'37"
4	04'44"	00:18'21"
5	04'47"	00:23'08"
6	04'45"	00:27'53"
7	04'38"	00:32'31"
8	04'47"	00:37'18"
9	04'50"	00:42'08"
10	05'45"	00:47'53"
11	05'21"	00:53'14"
12	04'27"	00:57'41"
13	05'34"	01:03'15"
14	05'27"	01:08'42"
15	04'39"	01:13'21"
16	05'04"	01:18'25"
17	05'23"	01:23'48"
18	06'52"	01:30'40"
19	06'42"	01:37'22"
20	07'36"	01:44'58"
21	07'09"	01:52'07"
22	05'29"	01:57'36"
23	05'50"	02:03'26"
24	05'21"	02:08'47"
25	04'57"	02:13'44"
26	08'41"	02:22'25"
27	06'46"	02:29'11"
28	08'49"	02:38'00"
29	06'01"	02:44'01"
30	04'54"	02:48'55"
31	05'17"	02:54'12"
32	04'37"	02:58'49"
33	05'06"	03:03'55"
34	06'07"	03:10'02"
35	05'29"	03:15'31"
36	06'03"	03:21'34"
37	05'07"	03:26'41"
38	05'54"	03:32'35"
39	05'48"	03:38'23"
40	05'23"	03:43'46"
41	06'03"	03:49'49"
42	06'23"	03:56'12"
42.6	05'40"	03:59'40"