Ted Chang 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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全馬 | 03:56:38 | 05:36/km | 第35馬

下関海響マラソン２０１７

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:56:38
總名次	1857 / -
分組名次	596 / -
平均速度	05:36/km

官方證書

Ted Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+02'05")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:25'32" (+01'14")

15 km

(01:18'13")

00:26'18" (+02'00")

00:57'57" (+06'02")

20 km

(01:49'52")

00:31'39" (+07'21")

25 km

(02:14'10")

00:24'18"

00:53'21" (+01'26")

30 km

(02:43'13")

00:29'03" (+04'45")

35 km

(03:13'08")

00:29'55" (+05'37")

00:59'45" (+07'50")

40 km

(03:42'58")

00:29'50" (+05'32")

Finish

(03:56:38)

日期: 2017-11-05 07:30 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'47")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'01")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'10")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'22")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 標準補給賽事。平均3-4KM就有水站!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.18 km

母子鱷魚軍綠ㄚ拖#1 累積 : 835.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿郎, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 23 人說推

·

觀看另 14 則留言

Ted Chang 914:3QQ ^_^

2017-11-09 09:35 ·

1 個人推

Ted Chang 噗小婷

2017-11-09 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'11"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'08"	00:21'10"
5	05'13"	00:26'23"
6	05'01"	00:31'24"
7	04'58"	00:36'22"
8	05'08"	00:41'30"
9	05'18"	00:46'48"
10	05'07"	00:51'55"
11	05'13"	00:57'08"
12	05'11"	01:02'19"
13	05'12"	01:07'31"
14	05'25"	01:12'56"
15	05'17"	01:18'13"
16	06'09"	01:24'22"
17	05'17"	01:29'39"
18	05'22"	01:35'01"
19	05'08"	01:40'09"
20	09'43"	01:49'52"
21	01'14"	01:51'06"
22	07'03"	01:58'09"
23	05'19"	02:03'28"
24	05'15"	02:08'43"
25	05'27"	02:14'10"
26	05'52"	02:20'02"
27	05'56"	02:25'58"
28	05'27"	02:31'25"
29	05'28"	02:36'53"
30	06'20"	02:43'13"
31	05'56"	02:49'09"
32	05'28"	02:54'37"
33	05'46"	03:00'23"
34	07'00"	03:07'23"
35	05'45"	03:13'08"
36	06'33"	03:19'41"
37	05'31"	03:25'12"
38	08'03"	03:33'15"
39	03'42"	03:36'57"
40	06'01"	03:42'58"
41	05'57"	03:48'55"
42	05'50"	03:54'45"
42.3	06'06"	03:56'41"

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