yuming.guo 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

yuming.guo 台南
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半馬 | 02:24:06 | 06:49/km | 第4半馬

2017 第三屆永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:34'29" (+02'18")

15 km

(01:41'49")

00:35'09" (+02'58")

01:09'47" (+03'07")

20 km

(02:16'27")

00:34'38" (+02'27")

Finish

(02:24:06)

日期: 2017-11-05 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'33")

06'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'28")

06'55" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'13")

06'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'57")

06'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

慢慢跑!感受一下好美的風景，保留體力下週再戰田中馬(已一年沒跑全馬了)

賽前宣言: 永康在地人當然要自挺

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.52 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 773.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

石宗霖, 王冠傑和其他 9 人說推

·

侯忠義恭喜

2017-11-05 12:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	06'42"	00:11'47"
3	06'56"	00:18'43"
4	06'45"	00:25'28"
5	06'43"	00:32'11"
6	06'48"	00:38'59"
7	07'53"	00:46'52"
8	06'37"	00:53'29"
9	06'26"	00:59'55"
10	06'45"	01:06'40"
11	06'35"	01:13'15"
12	06'30"	01:19'45"
13	08'38"	01:28'23"
14	06'41"	01:35'04"
15	06'45"	01:41'49"
16	06'48"	01:48'37"
17	06'44"	01:55'21"
18	07'15"	02:02'36"
19	06'44"	02:09'20"
20	07'07"	02:16'27"
20.9	06'29"	02:22'20"

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成績 : 04:56:26

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