洪志欣 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
ID 42462

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9.0 km | 01:00:27 | 06:43/km

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:00:27
總名次	462 / 5013
分組名次	377 / 2511
平均速度	06:43/km

日期: 2017-11-05 06:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'04" (+01'42")

994 / 994

2

05'44"

(12'46")

05'44" (+00'22")

999 / 1994

3

06'25"

(19'11")

06'24" (+01'02")

1000 / 2994

4

06'17"

(25'28")

06'16" (+00'54")

1000 / 3994

5

05'45"

(31'13")

05'44" (+00'22")

1000 / 4994

展開計圈分析

賽前宣言: 9K

賽後評分: 中上
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 12.12 km

Under Armour SpeedForm Slingride 累積 : 506.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'45"	00:12'48"
3	06'25"	00:19'13"
4	06'16"	00:25'29"
5	05'45"	00:31'14"
6	06'00"	00:37'14"
7	05'22"	00:42'36"
8	06'31"	00:49'07"
9	06'10"	00:55'17"
9.4	05'50"	00:57'48"

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