| 今天有達標，破12小時賽距離PB
這場賽事是我今年最後一項目標(心願)，我很拼。12小時組第5名與第6名很競爭， 纏鬥到最後一圈，才分出勝負。
(1.75K x 65圈=113.75K)
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我跑步4年，終於第一次上凸台
(文長請慎入)
從2013/11/17(統一發票盃)開始參加路跑活動，至上一場賽事(2017/10/29安樂盃)共參加88場，從來没有上台領獎過，成績離上凸台還很遠，最接近的一次就是今年安樂盃，全馬名次男C組分10(只取8名)，大約還要再進步5分鐘，比較有機會上凸台。
為了維持跑步的動力，今年2017訂有三項目標(心願)，一願再擒如來神掌、二願全馬破4、三願12H賽破百K。目標皆定在10月份之後，天氣較涼爽，以提高達成機率。7~9月酷熱天開始加強訓練準備，10月份感覺體能不錯。充分的準備，信心度也跟著提升。10/9以14:48順利完成如來神掌100式，以進步69分鐘達成第一個目標。10/27安樂盃天氣涼爽且無太陽，放手一搏採積極策略，一開跑就跟住前段跑友，成功以3:55全馬破4完成第二個心願。剩最後一項(12H破百K)，就拼11/4-5高雄超馬12H(第一次回家鄉跑超馬，順便嚐試跨夜超馬)是否可如願達標。
2014/3/22第一次跑12H賽(北大超馬)，在小鷺RUN壯團友特地前來打氣加油下，以92.5K寫下此項賽事的個人PB。隔年再戰北大超馬，練跑準備不足，無心戀戰，只跑50.5K就提早收兵，2016更没有勇氣報12H賽，只敢跟朋友玩8H賽(也只跑47K)，成績越來越難看。為了重燃自己對12H賽的戰鬥力，所以將”12H賽破百K”列為今年的跑步重要目標之一。
高雄超馬12H賽於11/4晚上9點繞著高雄國家體育場跑到隔日上午9點。11/3提早一天回高雄家，找姐姐敘舊，與姪兒把酒言歡。11/4上午先在公園慢跑10K暖身，下午姪兒幫我貼肌內效運動貼布，有感覺肌耐力被提升(肌內效貼布專家張二虎，謝謝你)。晚上8點抵達會場，12H組參賽者只有59位，前來加油打氣的親友團還比較多，還有自備帳篷休息，顯得熱鬧。我隻身前往跑馬，又無認識的跑友，無人閒聊就熱身備戰。看到24H選手(下午3點開跑)已在賽道上奮力跑著，自己也開始有比賽的氣氛。
賽前我計劃以102K完賽，將12H劃分為4段，每段3H，各段里程數為30、27、24、21。晚上9點開跑後，我刻意跟上一位高手的列車，他以每3圈進一次公補站的節奏前進，跟跑12圈(21K)後向他道謝下車，降速調回自己的節奏，第一段(前3H)跑32.4K(18.5圈)，進度超前。3:54跑完24圈(42K)一隻馬的距離後，進站做較長時間休息，出站後再慢慢加速，第二段(4-6H)跑28K(16圈)，進度超前3K多。跑滿6小時後放縱自己進站休息補凡士林，第7小時只跑7.85K，排名也從第5降到第7，再重新加快腳步追回到第6名，第三段(7-9H)跑27.1K(15.5圈)，累積87.5K，剩三小時再跑15K左右就可達標，破百K的目標應可達成。
12H組取總排前三名，再每5歲分組取1-2名，心想維持住第6名應有機會進分組排名，若能追到第5名，上台領獎機會就更高了。第四段(10-12H)每圈皆注意自己的排名，進補給站擔擱一些時間，名次就下降，時而第5，大部份時間在第6，第5與第6名競爭激烈，相差應該只有幾百公尺。在10:35達到百K，我目標已達，鬥志開始鬆懈，第11小時僅跑7K多。第12小時開始，體能明顯下降很多，精神潰散，毫無節奏，僅靠毅力支撐著前進。跑跑走走，走走跑跑，只要求自己，不要停。
跑完第64圈(112K)，排名在第6名，時間剩10分鐘，已想休息，不打算再跑了，並找志工幫忙與賽道拍照留念。熱情的主持人鼓舞還可以再拼一圈(1.75K)，心想再跑個半圈保住第6名，又重新小跑起來，或許賽事快結束了，心情越跑越興奮，步伐也跟著加快，過了半圈檢驗點繼續往前衝，用盡最後的力氣hold住5分速，在只剩20秒左右高舉雙手衝進終點拱門。第四段(10-12H)跑26.25K(15圈)，最終以65圈(113.75K)完賽，螢幕顯示第5名。
熬夜跑完12小時，心情還是亢奮著，藉著喝水散步來緩和自己的情緒。經過十幾分鐘，才想起要去印成績證書，成績出來志工向我道賀”恭喜，等等要上台領獎”。成績證書寫著：
參賽項目：12小時賽 M55
完成距離：113.750km(公里)
總 名 次：第5/59名
分組名次：第1/8名
42K: 03:54:46
50K: 04:58:52
100K: 10:35:34
6Hours: 61.25Km
我以113K達成今年第三項心願(12H賽破百K)，同時也破了個人跑步最遠距離紀錄(原紀錄2017北橫超馬110K)，額外還獲得第一次上凸台(分一)經驗，或許此生就此一次經驗，我已滿足，大開心！今年三項目標(心願)皆達成，大成功！
#好友的打氣是進步的原動力
#心想腳才會動 #腳動目標就近了
#謝謝第6名陪我纏鬥到最後一圈
#互有領先逼出好成績
#謝謝姪兒張二虎 #肌內效貼布有神效
賽前宣言: 回家順便參賽 賽後評分: 補給恰到好處，符合超馬選手需求。
志工熱情，主辦單位用心，優質賽事。 給 5 星  11月累積里程 : 502.26 km MW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'59" | 00:04'59" | | 2 | 05'00" | 00:09'59" | | 3 | 05'09" | 00:15'08" | | 4 | 05'03" | 00:20'11" | | 5 | 05'12" | 00:25'23" | | 6 | 05'18" | 00:30'41" | | 7 | 05'10" | 00:35'51" | | 8 | 05'09" | 00:41'00" | | 9 | 05'06" | 00:46'06" | | 10 | 05'12" | 00:51'18" | | 11 | 05'16" | 00:56'34" | | 12 | 05'13" | 01:01'47" | | 13 | 05'08" | 01:06'55" | | 14 | 05'12" | 01:12'07" | | 15 | 05'08" | 01:17'15" | | 16 | 05'10" | 01:22'25" | | 17 | 05'15" | 01:27'40" | | 18 | 05'15" | 01:32'55" | | 19 | 05'13" | 01:38'08" | | 20 | 05'13" | 01:43'21" | | 21 | 05'17" | 01:48'38" | | 22 | 05'48" | 01:54'26" | | 23 | 05'20" | 01:59'46" | | 24 | 05'27" | 02:05'13" | | 25 | 05'22" | 02:10'35" | | 26 | 05'35" | 02:16'10" | | 27 | 05'44" | 02:21'54" | | 28 | 05'35" | 02:27'29" | | 29 | 05'38" | 02:33'07" | | 30 | 05'40" | 02:38'47" | | 31 | 05'38" | 02:44'25" | | 32 | 05'44" | 02:50'09" | | 33 | 06'36" | 02:56'45" | | 34 | 05'52" | 03:02'37" | | 35 | 06'00" | 03:08'37" | | 36 | 05'50" | 03:14'27" | | 37 | 05'50" | 03:20'17" | | 38 | 06'47" | 03:27'04" | | 39 | 05'55" | 03:32'59" | | 40 | 05'52" | 03:38'51" | | 41 | 05'41" | 03:44'32" | | 42 | 05'39" | 03:50'11" | | 43 | 05'48" | 03:55'59" | | 44 | 05'38" | 04:01'37" | | 45 | 14'29" | 04:16'06" | | 46 | 06'30" | 04:22'36" | | 47 | 06'15" | 04:28'51" | | 48 | 06'19" | 04:35'10" | | 49 | 06'12" | 04:41'22" | | 50 | 06'58" | 04:48'20" | | 51 | 07'27" | 04:55'47" | | 52 | 05'40" | 05:01'27" | | 53 | 05'55" | 05:07'22" | | 54 | 05'51" | 05:13'13" | | 55 | 05'46" | 05:18'59" | | 56 | 07'01" | 05:26'00" | | 57 | 05'49" | 05:31'49" | | 58 | 05'42" | 05:37'31" | | 59 | 05'39" | 05:43'10" | | 60 | 05'40" | 05:48'50" | | 61 | 05'41" | 05:54'31" | | 62 | 05'28" | 05:59'59" | | 63 | 13'35" | 06:13'34" | | 64 | 06'16" | 06:19'50" | | 65 | 05'59" | 06:25'49" | | 66 | 05'51" | 06:31'40" | | 67 | 05'47" | 06:37'27" | | 68 | 07'25" | 06:44'52" | | 69 | 06'53" | 06:51'45" | | 70 | 06'40" | 06:58'25" | | 71 | 05'59" | 07:04'24" | | 72 | 05'49" | 07:10'13" | | 73 | 05'39" | 07:15'52" | | 74 | 08'23" | 07:24'15" | | 75 | 06'05" | 07:30'20" | | 76 | 06'02" | 07:36'22" | | 77 | 05'51" | 07:42'13" | | 78 | 05'51" | 07:48'04" | | 79 | 07'06" | 07:55'10" | | 80 | 06'05" | 08:01'15" | | 81 | 06'19" | 08:07'34" | | 82 | 06'11" | 08:13'45" | | 83 | 06'04" | 08:19'49" | | 84 | 06'39" | 08:26'28" | | 85 | 07'48" | 08:34'16" | | 86 | 06'17" | 08:40'33" | | 87 | 06'01" | 08:46'34" | | 88 | 05'52" | 08:52'26" | | 89 | 05'50" | 08:58'16" | | 90 | 10'49" | 09:09'05" | | 91 | 06'02" | 09:15'07" | | 92 | 05'51" | 09:20'58" | | 93 | 05'42" | 09:26'40" | | 94 | 05'36" | 09:32'16" | | 95 | 07'51" | 09:40'07" | | 96 | 05'57" | 09:46'04" | | 97 | 06'14" | 09:52'18" | | 98 | 05'51" | 09:58'09" | | 99 | 07'30" | 10:05'39" | | 100 | 06'08" | 10:11'47" | | 101 | 05'59" | 10:17'46" | | 102 | 06'56" | 10:24'42" | | 103 | 06'52" | 10:31'34" | | 104 | 07'32" | 10:39'06" | | 105 | 06'55" | 10:46'01" | | 106 | 07'23" | 10:53'24" | | 107 | 06'24" | 10:59'48" | | 108 | 07'35" | 11:07'23" | | 109 | 07'30" | 11:14'53" | | 110 | 06'45" | 11:21'38" | | 111 | 06'35" | 11:28'13" | | 112 | 06'55" | 11:35'08" | | 113 | 06'42" | 11:41'50" | | 114 | 05'56" | 11:47'46" | | 115 | 06'09" | 11:53'55" | | 116 | 04'46" | 11:58'41" | | 116.1 | 17'20" | 11:59'52" |
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恭喜完成了第 60 馬
12 H | 113.0 km | 06:22/km | 第60馬
新北市
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