王哲修 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

王哲修台南
ID 307306

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半馬 | 01:38:06 | 04:38/km | 第12半馬

2017 第三屆永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:38:06
總名次	26 / 322
分組名次	9 / 101
平均速度	04:38/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:23'35" (+01'32")

15 km

(01:10'10")

00:24'32" (+02'29")

00:49'01" (+03'23")

20 km

(01:34'39")

00:24'29" (+02'26")

Finish

(01:38:06)

日期: 2017-11-05 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'23")

04'11"

1000 / 2000

3

04'28"

(12'51")

04'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'30")

04'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'02")

04'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王哲修

·

台南

王哲修

·

賽前宣言: 就是一場超近的賽事，希望成績能跑進120

賽後評分: 分組取八個，沒想到居然第九名，只怪自己愛休息
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小妍, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'28"	00:12'52"
4	04'39"	00:17'31"
5	04'32"	00:22'03"
6	04'44"	00:26'47"
7	04'35"	00:31'22"
8	04'51"	00:36'13"
9	04'52"	00:41'05"
10	04'33"	00:45'38"
11	04'38"	00:50'16"
12	05'09"	00:55'25"
13	04'54"	01:00'19"
14	04'47"	01:05'06"
15	05'04"	01:10'10"
16	04'53"	01:15'03"
17	05'04"	01:20'07"
18	04'59"	01:25'06"
19	04'52"	01:29'58"
20	04'41"	01:34'39"
20.8	04'20"	01:38'06"

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