NamLi 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

NamLi 香港
ID 39841

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:49:31 | 04:57/km

香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2017-11-05 08:05 - 地點: 天水圍 - 天氣: 好 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 7992 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'22")

1009 / 1009

172 / 116

2

04'43"

(09'45")

04'41" (+00'04")

1004 / 2014

172 / 123

3

04'50"

(14'35")

04'47" (+00'10")

1007 / 3022

171 / 121

4

04'54"

(19'29")

04'53" (+00'16")

1000 / 4023

171 / 119

5

04'53"

(24'22")

04'50" (+00'13")

1006 / 5029

170 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 天水圍
給 4 星

11月累積里程 : 77.42 km

ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 : 240.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡昌, David Lee 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

悠跑andy 飛人X2

2017-11-06 08:19 ·

Tracychan 飛人x3

2017-11-06 21:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'46"	00:09'45"
3	04'47"	00:14'32"
4	04'57"	00:19'29"
5	04'50"	00:24'19"
6	04'40"	00:28'59"
7	04'50"	00:33'49"
8	04'53"	00:38'42"
9	04'48"	00:43'30"
9.6	05'05"	00:46'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km