Peter 2017/11/05 訓練日誌

Peter 台南
ID 14203

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Peter

恭喜破PB

半馬 | 01:44:49 | 04:58/km | 第5半馬

2017 第三屆永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:44:49
總名次	43 / 322
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:24'43" (+00'39")

15 km

(01:14'17")

00:25'30" (+01'26")

00:51'45" (+02'58")

20 km

(01:40'32")

00:26'15" (+02'11")

Finish

(01:44:49)

日期: 2017-11-05 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 19628 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'05"

(24'05")

04'48"

5001 / 5001

185 / 111

24'43"

(48'48")

04'56" (+00'08")

5001 / 10002

187 / 108

25'38"

(01:14'26")

05'07" (+00'19")

5003 / 15006

185 / 104

26'15"

(01:40'41")

05'14" (+00'26")

5006 / 20012

185 / 102

04'54"

(01:45'35")

05'37" (+00'49")

870 / 20882

185 / 95

賽後評分: 良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Swisher Wu, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'43"	00:09'22"
3	04'48"	00:14'10"
4	04'57"	00:19'07"
5	04'57"	00:24'04"
6	04'54"	00:28'58"
7	04'59"	00:33'57"
8	04'51"	00:38'48"
9	04'59"	00:43'47"
10	05'00"	00:48'47"
11	05'06"	00:53'53"
12	04'57"	00:58'50"
13	05'13"	01:04'03"
14	05'04"	01:09'07"
15	05'10"	01:14'17"
16	05'22"	01:19'39"
17	05'15"	01:24'54"
18	05'12"	01:30'06"
19	05'09"	01:35'15"
20	05'17"	01:40'32"
20.9	05'48"	01:45'35"