Leon Chan 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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10.0 km | 00:41:32 | 04:09/km

香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2017-11-05 08:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'49")

03'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'49")

04'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'00")

04'10" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'11")

04'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標500強內

賽後評分: Ok Ok 第一年
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.26 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 1256.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Likjie Lai, 权和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

CHTan 恭喜完賽

2017-11-05 16:13 ·

1 個人推

ky 恭喜晒

2017-11-05 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'57"	00:07'50"
3	04'00"	00:11'50"
4	04'10"	00:16'00"
5	04'11"	00:20'11"
6	04'23"	00:24'34"
7	04'11"	00:28'45"
8	04'19"	00:33'04"
9	04'10"	00:37'14"
10	04'03"	00:41'17"
10.1	03'00"	00:41'33"

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