『Allen』 2013/12/15 訓練日誌

『Allen』台北市
ID 929

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『Allen』

全馬 | 03:01:26 | 04:17/km | 第32馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:01:26
總名次	74 / 4879
分組名次	18 / 1086
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59" (+00'04")

00:42'25" (+00'06")

10 km

(00:42'25")

00:21'26" (+00'31")

15 km

(01:03'59")

00:21'34" (+00'39")

00:43'05" (+00'46")

20 km

(01:25'30")

00:21'31" (+00'36")

25 km

(01:46'54")

00:21'24" (+00'29")

00:42'19"

30 km

(02:07'49")

00:20'55"

35 km

(02:29'04")

00:21'15" (+00'20")

00:42'46" (+00'27")

40 km

(02:50'35")

00:21'31" (+00'36")

Finish

(03:01:26)

日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 128 m - 地點: 台北市 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

台北市

『Allen』

留言

12/15 課題 " 動態熱身+臺北富邦馬拉松+伸展放鬆 " 結束了2013最後一場的賽事，雖然還是沒有如願達成SUB3，但還是有再進步一點，也順利拿到了波士頓馬拉松的門檻門票，今天特別感謝國榮ㄍ與民泓ㄍ的帶領，更感謝這一年幫助我的好朋友，謝謝你(妳)們大家，未達成的目標我會繼續努力

賽前宣言: 又是期末考的時候了

12月累積里程 : 382.92 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1222.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

賴俊中, 汪一任和其他 26 人說推

留言

觀看另 3 則留言

曾新祐請問門票ㄉ取得是總排前幾名？還是時間呢?

2013-12-16 10:07 ·

『Allen』感謝大家
波士頓馬拉松門票是以時間計算，詳情如下
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=0dbb4cd3-6b12-4571-9772-1714386c25c6

2013-12-17 12:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'07"	00:08'16"
3	04'14"	00:12'30"
4	04'16"	00:16'46"
5	04'13"	00:20'59"
6	04'11"	00:25'10"
7	04'22"	00:29'32"
8	04'12"	00:33'44"
9	04'15"	00:37'59"
10	04'26"	00:42'25"
11	04'21"	00:46'46"
12	04'18"	00:51'04"
13	04'26"	00:55'30"
14	04'13"	00:59'43"
15	04'16"	01:03'59"
16	04'25"	01:08'24"
17	04'16"	01:12'40"
18	04'18"	01:16'58"
19	04'22"	01:21'20"
20	04'10"	01:25'30"
21	04'19"	01:29'49"
22	04'15"	01:34'04"
23	04'15"	01:38'19"
24	04'20"	01:42'39"
25	04'15"	01:46'54"
26	04'16"	01:51'10"
27	04'08"	01:55'18"
28	04'16"	01:59'34"
29	04'06"	02:03'40"
30	04'09"	02:07'49"
31	04'18"	02:12'07"
32	04'04"	02:16'11"
33	04'16"	02:20'27"
34	04'15"	02:24'42"
35	04'22"	02:29'04"
36	04'33"	02:33'37"
37	04'12"	02:37'49"
38	04'19"	02:42'08"
39	04'28"	02:46'36"
40	03'59"	02:50'35"
41	04'44"	02:55'19"
42	03'08"	02:58'27"
42.7	03'50"	03:01'19"