廖仁國 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖仁國南投
ID 312556

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30.0 km | 04:13:37 | 08:27/km | 第5半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'00")

00:46'00" (+16'42")

01:39'52" (+35'17")

10 km

(01:39'52")

00:53'52" (+24'34")

15 km

(02:33'50")

00:53'58" (+24'40")

01:29'11" (+24'36")

20 km

(03:09'03")

00:35'13" (+05'55")

25 km

(03:44'20")

00:35'17" (+05'59")

01:04'35"

30 km

(04:13'38")

00:29'18"

Finish

(04:13:37)

日期: 2017-11-04 08:12 - 總爬升: 1092 m - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'51")

1000 / 1000

2

09'08"

(17'53")

09'08" (+03'14")

1000 / 2000

3

07'47"

(25'41")

07'47" (+01'53")

1000 / 3000

4

07'53"

(33'34")

07'53" (+01'59")

1000 / 4000

5

12'24"

(45'59")

12'24" (+06'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

廖仁國

·

賽前宣言: ！

賽後評分: !!
給 4 星

11月累積里程 : 128.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 畯（準仔）和其他 4 人說推

·

cannondale 看你跑完都瘦了，Good

2017-11-04 16:19 ·

1 個人推

畯（準仔）仁國哥:請安問好！
恭喜帥氣完賽！
加油……

2017-11-04 18:28 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	09'08"	00:17'54"
3	07'47"	00:25'41"
4	07'53"	00:33'34"
5	12'26"	00:46'00"
6	11'32"	00:57'32"
7	08'52"	01:06'24"
8	11'17"	01:17'41"
9	10'40"	01:28'21"
10	11'31"	01:39'52"
11	12'44"	01:52'36"
12	11'06"	02:03'42"
13	10'47"	02:14'29"
14	11'26"	02:25'55"
15	07'55"	02:33'50"
16	07'20"	02:41'10"
17	06'42"	02:47'52"
18	06'46"	02:54'38"
19	07'47"	03:02'25"
20	06'38"	03:09'03"
21	06'31"	03:15'34"
22	08'09"	03:23'43"
23	07'18"	03:31'01"
24	06'45"	03:37'46"
25	06'34"	03:44'20"
26	09'15"	03:53'35"
27	06'12"	03:59'47"
28	05'54"	04:05'41"
29	06'19"	04:12'00"
29.2	09'19"	04:13'38"

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