andrew ng 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:10 | 05:50/km | 第1半馬

城門河皇者之戰2013

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:03:10
總名次	- / -
分組名次	254 / 436
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+02'43")

00:59'52" (+03'39")

10 km

(00:59'52")

00:29'17" (+01'25")

15 km

(01:28'13")

00:28'21" (+00'29")

00:56'13"

20 km

(01:56'05")

00:27'52"

Finish

(02:03:10)

日期: 2013-12-15 08:20 - 總爬升: 165 m - 天氣: 雨 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

第一次跑半馬，前段塞車同唔敢太快怕埋唔到尾，後段還有力可以快D，下次要SUB2

賽前宣言: 第一次跑半馬，希望完成賽事

12月累積里程 : 133.56 km

GPX 上傳 | 10 years ago

HOT DOG, paulhkw 和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'12"	00:13'00"
3	05'50"	00:18'50"
4	05'45"	00:24'35"
5	06'00"	00:30'35"
6	06'00"	00:36'35"
7	06'26"	00:43'01"
8	05'20"	00:48'21"
9	05'52"	00:54'13"
10	05'39"	00:59'52"
11	05'43"	01:05'35"
12	05'43"	01:11'18"
13	05'34"	01:16'52"
14	05'46"	01:22'38"
15	05'35"	01:28'13"
16	05'39"	01:33'52"
17	05'35"	01:39'27"
18	05'49"	01:45'16"
19	05'24"	01:50'40"
20	05'25"	01:56'05"
21	05'25"	02:01'30"
21.3	04'43"	02:02'52"

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成績 : 04:39:10

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