smke 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

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10.0 km | 00:44:13 | 04:25/km

2017 第四屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:44:13
總名次	19 / 2000
分組名次	9 / 560
平均速度	04:25/km

官方證書

smke

日期: 2017-11-04 06:44 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'23")

04'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'44")

04'21" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'10")

04'26" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'42")

04'32" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

smke

·

新北市

smke

·

賽後評分: 分組分太粗，名次取太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.05 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 948.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游書豪, 吳佳哲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'17"	00:08'23"
3	04'21"	00:12'44"
4	04'26"	00:17'10"
5	04'33"	00:21'43"
6	04'28"	00:26'11"
7	04'35"	00:30'46"
8	04'39"	00:35'25"
9	04'24"	00:39'49"
10.0	04'25"	00:44'14"

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