一塊兩毛五 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

一塊兩毛五新北市
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一塊兩毛五

23.0 km | 02:28:18 | 06:26/km | 第10半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:28:18
總名次	455 / -
分組名次	131 / -
平均速度	06:26/km

官方證書

一塊兩毛五

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+04'12")

01:02'44" (+03'22")

10 km

(01:02'44")

00:29'22" (+00'12")

15 km

(01:32'56")

00:30'12" (+01'02")

00:59'22"

20 km

(02:02'06")

00:29'10"

Finish

(02:28:18)

日期: 2013-12-15 06:05 - 總爬升: 254 m - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

新北市

一塊兩毛五

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一塊兩毛五

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一塊兩毛五

蓑衣先生超猛的還穿室內拖跑，緊咬我不放

·

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一塊兩毛五

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基本訓練
辦得不錯歐，跑完有吃不完的熱食與飲料吃飽再回家

賽前宣言: GO~

賽後評分: 如過是標準半馬那就更棒了!!
給 4 星

12月累積里程 : 105.51 km

NIKE DUAL FUSION RUN MSL 累積 : 1137.5 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

飛飛, 吳典和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

林君潔恭喜完賽。

2013-12-16 00:30 ·

1 個人推

魯米卡恭喜完賽，穿簑衣的厲害。

2013-12-16 21:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	06'17"	00:15'26"
3	05'56"	00:21'22"
4	06'01"	00:27'23"
5	05'59"	00:33'22"
6	05'57"	00:39'19"
7	06'00"	00:45'19"
8	05'51"	00:51'10"
9	05'40"	00:56'50"
10	05'54"	01:02'44"
11	06'22"	01:09'06"
12	05'59"	01:15'05"
13	05'56"	01:21'01"
14	05'52"	01:26'53"
15	06'03"	01:32'56"
16	06'09"	01:39'05"
17	05'38"	01:44'43"
18	05'47"	01:50'30"
19	05'54"	01:56'24"
20	05'42"	02:02'06"
21	06'19"	02:08'25"
22	05'54"	02:14'19"
23	06'23"	02:20'42"
24	06'13"	02:26'55"
24.3	08'09"	02:29'36"

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