周聯福(培英慢跑) 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
ID 57750

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周聯福(培英慢跑)

21.6 km | 02:03:00 | 05:41/km

日期: 2013-12-14 09:00 - 總爬升: 246 m - 地點: 139線，西嶺國小到伍豐橋。 - 天氣: 晴，偶陰雨。 - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 06'00" / 05'33" / 05'39" / 05'34" / 05'44" / 05'28" / 06'04" / 06'23" / 06'25" / 05'57" / 06'10" / 05'50" / 05'50" / 05'23" / 05'32" / 05'24" / 05'19" / 05'03" / 05'10" / 05'04" / 05'10" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'03"

(26'03")

05'41" (+00'03")

4581 / 4581

2

01:36'49"

(02:02'52")

05'38"

17182 / 21763

練習山路

12月累積里程 : 201.31 km

XT 上傳 | 10 years ago

培慢～張志銘, 朱益宏和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'39"	00:17'12"
4	05'34"	00:22'46"
5	05'44"	00:28'30"
6	05'28"	00:33'58"
7	06'04"	00:40'02"
8	06'23"	00:46'25"
9	06'25"	00:52'50"
10	05'57"	00:58'47"
11	06'10"	01:04'57"
12	05'50"	01:10'47"
13	05'50"	01:16'37"
14	05'23"	01:22'00"
15	05'32"	01:27'32"
16	05'24"	01:32'56"
17	05'19"	01:38'15"
18	05'03"	01:43'18"
19	05'10"	01:48'28"
20	05'04"	01:53'32"
21	05'10"	01:58'42"
21.6	07'20"	02:03'00"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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