10.0 km | 00:48:04 | 04:47/km日期: 2013-12-13 20:08 - 平均心率: 161 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 04'44" / 04'51" / 04'41" / 04'47" / 04'42" / 04'44" / 04'51" / 04'53" / 04'48" / 04'37" / 13'07" /
10km long temp run
pacing = (5km步速 + 30秒) /km
今日順便為星期日力行社半馬試速，睇黎想sub1'40可能要再搏d
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 193.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'51" | 00:09'35" |
| 3 | 04'41" | 00:14'16" |
| 4 | 04'47" | 00:19'03" |
| 5 | 04'42" | 00:23'45" |
| 6 | 04'44" | 00:28'29" |
| 7 | 04'51" | 00:33'20" |
| 8 | 04'53" | 00:38'13" |
| 9 | 04'48" | 00:43'01" |
| 10 | 04'37" | 00:47'38" |
| 10.0 | 13'07" | 00:48'04" |
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