江勝春 2017/10/29 訓練日誌

江勝春桃園
ID 192369

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江勝春

全馬 | 04:44:26 | 06:44/km | 第24馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:30'13" (+04'13")

15 km

(01:26'58")

00:30'45" (+04'45")

01:02'28" (+06'15")

20 km

(01:58'41")

00:31'43" (+05'43")

25 km

(02:29'20")

00:30'39" (+04'39")

01:04'30" (+08'17")

30 km

(03:03'11")

00:33'51" (+07'51")

35 km

(03:37'30")

00:34'19" (+08'19")

01:18'30" (+22'17")

40 km

(04:21'41")

00:44'11" (+18'11")

Finish

(04:44:26)

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 706 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'16")

1000 / 1000

04'51"

(09'58")

04'51"

1000 / 2000

05'08"

(15'07")

05'08" (+00'17")

1000 / 3000

05'25"

(20'32")

05'25" (+00'34")

1000 / 4000

05'28"

(26'00")

05'28" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江勝春

留言

桃園

江勝春

留言

賽後評分: 風景優美，上下爬坡路線恐怖，補給品缺少能吃飽的食物，完賽便當菜色太差了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.36 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22203.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛戀鐵文, 大國崛起和其他 7 人說推

留言

呂明潤恭喜完賽讚喔

2017-10-30 14:26 ·

江勝春謝謝

2017-10-30 23:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'52"	00:09'59"
3	05'08"	00:15'07"
4	05'25"	00:20'32"
5	05'28"	00:26'00"
6	06'31"	00:32'31"
7	06'23"	00:38'54"
8	05'11"	00:44'05"
9	05'55"	00:50'00"
10	06'13"	00:56'13"
11	05'47"	01:02'00"
12	05'30"	01:07'30"
13	06'04"	01:13'34"
14	05'53"	01:19'27"
15	07'31"	01:26'58"
16	06'56"	01:33'54"
17	07'32"	01:41'26"
18	05'38"	01:47'04"
19	05'28"	01:52'32"
20	06'09"	01:58'41"
21	07'14"	02:05'55"
22	05'27"	02:11'22"
23	05'52"	02:17'14"
24	05'44"	02:22'58"
25	06'22"	02:29'20"
26	07'25"	02:36'45"
27	06'37"	02:43'22"
28	07'05"	02:50'27"
29	05'57"	02:56'24"
30	06'47"	03:03'11"
31	05'32"	03:08'43"
32	05'27"	03:14'10"
33	06'02"	03:20'12"
34	08'47"	03:28'59"
35	08'31"	03:37'30"
36	09'04"	03:46'34"
37	11'41"	03:58'15"
38	09'59"	04:08'14"
39	06'28"	04:14'42"
40	06'59"	04:21'41"
41	08'07"	04:29'48"
42	07'49"	04:37'37"
43	06'22"	04:43'59"
43.1	05'34"	04:44'26"