李佳龍 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李佳龍高雄
ID 70140

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半馬 | 01:45:05 | 04:58/km | 第6半馬

2017 萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'37")

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:24'44" (+00'27")

15 km

(01:13'55")

00:24'17"

00:49'39" (+00'01")

20 km

(01:39'17")

00:25'22" (+01'05")

Finish

(01:45:05)

日期: 2017-10-29 06:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'03")

04'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'00")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'55")

04'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'53")

04'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道品質佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.22 km

Nike Streak LT3 累積 : 106.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tabo Chen, 橘子熊和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'50"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	04'56"	00:19'56"
5	04'58"	00:24'54"
6	04'52"	00:29'46"
7	04'55"	00:34'41"
8	04'56"	00:39'37"
9	04'57"	00:44'34"
10	05'04"	00:49'38"
11	04'41"	00:54'19"
12	04'49"	00:59'08"
13	04'55"	01:04'03"
14	04'53"	01:08'56"
15	04'59"	01:13'55"
16	04'53"	01:18'48"
17	04'53"	01:23'41"
18	04'59"	01:28'40"
19	05'17"	01:33'57"
20	05'20"	01:39'17"
21	05'16"	01:44'33"
21.1	05'43"	01:45'05"

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