黃小唯 2017/10/29 訓練日誌

黃小唯高雄
ID 8261

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黃小唯

29.0 km | 02:59:53 | 06:12/km | 第27半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:30'12" (+01'22")

15 km

(01:29'14")

00:30'12" (+01'22")

01:00'50" (+01'48")

20 km

(01:59'52")

00:30'38" (+01'48")

25 km

(02:30'54")

00:31'02" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(02:59:53)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2218 Cal - 總步數: 28416 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'02" (+01'06")

1002 / 1002

168 / 98

06'03"

(12'07")

06'01" (+01'05")

1002 / 2005

163 / 101

05'32"

(17'39")

05'31" (+00'35")

1002 / 3008

174 / 103

05'50"

(23'29")

05'48" (+00'52")

1005 / 4014

166 / 103

05'25"

(28'54")

05'24" (+00'28")

1002 / 5016

175 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Gavin Wang, 謝明峰和其他 10 人說推

留言

小P 恭喜你

2017-10-30 08:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	05'32"	00:17'39"
4	05'46"	00:23'25"
5	05'25"	00:28'50"
6	06'14"	00:35'04"
7	07'25"	00:42'29"
8	04'58"	00:47'27"
9	05'33"	00:53'00"
10	06'02"	00:59'02"
11	06'08"	01:05'10"
12	05'49"	01:10'59"
13	06'05"	01:17'04"
14	05'30"	01:22'34"
15	06'40"	01:29'14"
16	06'23"	01:35'37"
17	07'40"	01:43'17"
18	04'57"	01:48'14"
19	05'36"	01:53'50"
20	06'02"	01:59'52"
21	07'39"	02:07'31"
22	06'06"	02:13'37"
23	05'57"	02:19'34"
24	05'10"	02:24'44"
25	06'10"	02:30'54"
26	06'20"	02:37'14"
27	08'08"	02:45'22"
28	08'30"	02:53'52"
29	05'51"	02:59'43"
29.0	-18'-25"	03:00'04"