AMANI 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

AMANI 新北市
ID 185995

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29.0 km | 02:29:03 | 05:08/km | 第8半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:29:03
總名次	60 / 3196
分組名次	20 / 779
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:25'05" (+00'38")

15 km

(01:15'24")

00:25'52" (+01'25")

00:50'22" (+00'50")

20 km

(01:39'54")

00:24'30" (+00'03")

25 km

(02:05'40")

00:25'46" (+01'19")

00:00'00"

Finish

(02:29:03)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'57")

05'04" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'53")

04'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'41")

04'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'26")

04'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

29K 230 Pacer

賽後評分: 給工作人員100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小P, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

小P 恭喜你~配超準

2017-10-30 14:41 ·

1 個人推

AMANI 你也是啊~麥賣麥賣~

2017-10-30 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'04"	00:09'58"
3	04'55"	00:14'53"
4	04'49"	00:19'42"
5	04'45"	00:24'27"
6	05'22"	00:29'49"
7	05'22"	00:35'11"
8	04'28"	00:39'39"
9	04'59"	00:44'38"
10	04'54"	00:49'32"
11	05'10"	00:54'42"
12	04'58"	00:59'40"
13	04'57"	01:04'37"
14	05'22"	01:09'59"
15	05'25"	01:15'24"
16	05'43"	01:21'07"
17	04'28"	01:25'35"
18	04'35"	01:30'10"
19	04'47"	01:34'57"
20	04'57"	01:39'54"
21	05'12"	01:45'06"
22	05'07"	01:50'13"
23	04'37"	01:54'50"
24	05'05"	01:59'55"
25	05'45"	02:05'40"
26	05'46"	02:11'26"
27	06'34"	02:18'00"
28	07'31"	02:25'31"
28.7	05'30"	02:29'10"

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