Keith Leung 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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6.0 km | 00:39:03 | 06:28/km

日期: 2013-12-13 17:44 - 地點: 荃西青公 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'59" / 06'21" / 06'57" / 06'45" / 06'21" / 06'13" / 16'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'53"

(38'53")

06'25"

6052 / 6052

星期日梅子林,復課要試段上斜。慢慢,仲有少痛.
keep 住 6:30 pacing

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.42 km

ASICS SKYSENSOR-WIDE JAPAN 累積 : 795.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Joe Lam 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'21"	00:12'20"
3	06'57"	00:19'17"
4	06'45"	00:26'02"
5	06'21"	00:32'23"
6	06'13"	00:38'36"
6.0	16'04"	00:39'03"

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