杜雅雲 2017/10/29 訓練日誌

杜雅雲新竹
ID 170192

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杜雅雲

半馬 | 03:38:25 | 10:21/km | 第2半馬

2017 粉紅蝴蝶結慈善路跑賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01"

01:20'14"

10 km

(01:20'14")

00:41'13" (+02'12")

15 km

(02:09'54")

00:49'40" (+10'39")

01:43'14" (+23'00")

20 km

(03:03'28")

00:53'34" (+14'33")

Finish

(03:38:25)

日期: 2017-10-29 07:00 - 總爬升: 334 m - 地點: 青埔運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

07'12"

(13'33")

07'12" (+00'51")

1000 / 2000

07'01"

(20'34")

07'01" (+00'40")

1000 / 3000

07'26"

(28'01")

07'26" (+01'05")

1000 / 4000

10'59"

(39'00")

10'59" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

杜雅雲

留言

新竹

杜雅雲

留言

說好的21K呢？
硬是多了2K,要了我的命~~😂
感謝老公這一路的陪走😘😘😘
害他的成績直逼總一(倒數)
還好，並沒有😆😆😆

賽後評分: 補給還不錯~~ 有抽獎更好~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡蔡帥, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

Chien Chen Lee

2017-10-29 17:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'12"	00:13'34"
3	07'01"	00:20'35"
4	07'27"	00:28'02"
5	10'59"	00:39'01"
6	06'54"	00:45'55"
7	07'47"	00:53'42"
8	07'30"	01:01'12"
9	08'41"	01:09'53"
10	10'21"	01:20'14"
11	09'24"	01:29'38"
12	08'41"	01:38'19"
13	12'22"	01:50'41"
14	09'51"	02:00'32"
15	09'22"	02:09'54"
16	09'51"	02:19'45"
17	09'49"	02:29'34"
18	11'13"	02:40'47"
19	12'21"	02:53'08"
20	10'20"	03:03'28"
21	11'50"	03:15'18"
22	10'53"	03:26'11"
23	11'00"	03:37'11"
23.1	679'27"	04:43'23"