黃愉傑 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃愉傑台北市
ID 62767

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全馬 | 04:58:43 | 07:04/km | 第11馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:58:43
總名次	348 / 1170
分組名次	142 / 416
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:29'09" (+04'18")

15 km

(01:27'47")

00:33'47" (+08'56")

01:06'24" (+12'24")

20 km

(02:00'24")

00:32'37" (+07'46")

25 km

(02:32'52")

00:32'28" (+07'37")

01:09'01" (+15'01")

30 km

(03:09'25")

00:36'33" (+11'42")

35 km

(03:51'19")

00:41'54" (+17'03")

01:28'40" (+34'40")

40 km

(04:38'05")

00:46'46" (+21'55")

Finish

(04:58:43)

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 1226 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴! - 平均心率: 146 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'32")

04'48" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'29")

04'57" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'49")

05'19" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'51")

05'02" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.94 km

MIZUNO WAVE SHADOW WIDE 累積 : 1026.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alex Alex Alex, Gordon sung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'49"	00:09'33"
3	04'57"	00:14'30"
4	05'19"	00:19'49"
5	05'02"	00:24'51"
6	05'48"	00:30'39"
7	06'54"	00:37'33"
8	04'34"	00:42'07"
9	05'26"	00:47'33"
10	06'27"	00:54'00"
11	05'15"	00:59'15"
12	05'31"	01:04'46"
13	06'25"	01:11'11"
14	07'28"	01:18'39"
15	09'08"	01:27'47"
16	09'14"	01:37'01"
17	04'24"	01:41'25"
18	05'32"	01:46'57"
19	07'20"	01:54'17"
20	06'07"	02:00'24"
21	08'04"	02:08'28"
22	05'08"	02:13'36"
23	04'49"	02:18'25"
24	04'43"	02:23'08"
25	09'44"	02:32'52"
26	10'07"	02:42'59"
27	08'52"	02:51'51"
28	05'48"	02:57'39"
29	06'51"	03:04'30"
30	04'55"	03:09'25"
31	04'48"	03:14'13"
32	04'59"	03:19'12"
33	11'02"	03:30'14"
34	10'20"	03:40'34"
35	10'45"	03:51'19"
36	11'43"	04:03'02"
37	11'01"	04:14'03"
38	08'04"	04:22'07"
39	05'22"	04:27'29"
40	10'36"	04:38'05"
41	10'30"	04:48'35"
42	08'09"	04:56'44"
42.4	04'37"	04:58'38"

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