王力甫 2017/10/29 訓練日誌

王力甫南投
ID 281249

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王力甫

29.0 km | 02:39:15 | 05:29/km | 第3半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'29" (+01'50")

15 km

(01:18'25")

00:27'17" (+02'38")

00:54'08" (+03'00")

20 km

(01:45'16")

00:26'51" (+02'12")

25 km

(02:11'56")

00:26'40" (+02'01")

00:00'00"

Finish

(02:39:15)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 911 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'23")

1000 / 1000

04'39"

(09'42")

04'39"

1000 / 2000

05'10"

(14'52")

05'10" (+00'31")

1000 / 3000

05'14"

(20'06")

05'14" (+00'35")

1000 / 4000

05'00"

(25'06")

05'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 風景很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.07 km

asics 虎走5 累積 : 366.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Justin Lai, 陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 和其他 10 人說推

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吳基榮五分速跑完~太強了

2017-10-29 18:03 ·

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大熊恭喜完賽厲害

2017-10-29 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	05'10"	00:14'25"
4	05'14"	00:19'39"
5	05'00"	00:24'39"
6	05'27"	00:30'06"
7	06'08"	00:36'14"
8	04'42"	00:40'56"
9	05'10"	00:46'06"
10	05'02"	00:51'08"
11	05'08"	00:56'16"
12	04'45"	01:01'01"
13	05'15"	01:06'16"
14	05'27"	01:11'43"
15	06'42"	01:18'25"
16	06'56"	01:25'21"
17	04'41"	01:30'02"
18	04'41"	01:34'43"
19	05'14"	01:39'57"
20	05'19"	01:45'16"
21	05'43"	01:50'59"
22	05'48"	01:56'47"
23	04'58"	02:01'45"
24	04'53"	02:06'38"
25	05'18"	02:11'56"
26	06'35"	02:18'31"
27	08'11"	02:26'42"
28	08'41"	02:35'23"
28.6	05'18"	02:38'48"