草莓《ㄧ起變強》 2017/10/29 訓練日誌

草莓《ㄧ起變強》台北市
ID 307672

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草莓《ㄧ起變強》

全馬 | 04:39:15 | 06:37/km | 第4馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:31'00" (+01'09")

15 km

(01:32'55")

00:32'04" (+02'13")

01:05'33" (+04'42")

20 km

(02:06'24")

00:33'29" (+03'38")

25 km

(02:42'48")

00:36'24" (+06'33")

01:13'27" (+12'36")

30 km

(03:19'51")

00:37'03" (+07'12")

35 km

(03:58'09")

00:38'18" (+08'27")

01:16'59" (+16'08")

40 km

(04:36'50")

00:38'41" (+08'50")

Finish

(04:39:15)

日期: 2017-10-29 06:00 - 地點: 成蘆橋 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'35")

1000 / 1000

05'29"

(11'34")

05'29"

1000 / 2000

05'49"

(17'24")

05'49" (+00'20")

1000 / 3000

06'04"

(23'28")

06'04" (+00'35")

1000 / 4000

05'57"

(29'26")

05'57" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第五🐎

賽前宣言: #第三馬

賽後評分: ^o^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.66 km

索康尼 K4 (淺紫粉紅戰鞋）累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Denny, 武傑和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Denny 恭喜高速完賽^_^

2017-10-30 17:39 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》謝謝

加油

2017-10-30 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'30"	00:11'34"
3	05'50"	00:17'24"
4	06'28"	00:23'52"
5	05'59"	00:29'51"
6	06'07"	00:35'58"
7	06'11"	00:42'09"
8	06'31"	00:48'40"
9	06'07"	00:54'47"
10	06'04"	01:00'51"
11	06'55"	01:07'46"
12	06'27"	01:14'13"
13	06'26"	01:20'39"
14	06'05"	01:26'44"
15	06'11"	01:32'55"
16	07'03"	01:39'58"
17	06'32"	01:46'30"
18	06'56"	01:53'26"
19	06'18"	01:59'44"
20	06'40"	02:06'24"
21	07'25"	02:13'49"
22	06'38"	02:20'27"
23	06'59"	02:27'26"
24	06'37"	02:34'03"
25	08'45"	02:42'48"
26	07'02"	02:49'50"
27	07'19"	02:57'09"
28	07'52"	03:05'01"
29	06'33"	03:11'34"
30	08'17"	03:19'51"
31	06'51"	03:26'42"
32	07'17"	03:33'59"
33	09'09"	03:43'08"
34	07'13"	03:50'21"
35	07'48"	03:58'09"
36	08'07"	04:06'16"
37	07'20"	04:13'36"
38	07'14"	04:20'50"
39	08'30"	04:29'20"
40	07'30"	04:36'50"
41	07'19"	04:44'09"
42	06'25"	04:50'34"
42.1	06'13"	04:51'07"