羅花威 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅花威桃園
ID 200178

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12.0 km | 00:55:26 | 04:37/km

2017 粉紅蝴蝶結慈善路跑賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	00:55:26
總名次	5 / 519
分組名次	- / 103
平均速度	04:37/km

日期: 2017-10-29 07:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'21")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'33")

04'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'52")

04'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'13")

04'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有練就是有差!!
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.05 km

ASICS 虎走累積 : 161.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

穗, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'14"	00:08'21"
3	04'12"	00:12'33"
4	04'20"	00:16'53"
5	04'20"	00:21'13"
6	04'25"	00:25'38"
7	04'43"	00:30'21"
8	04'38"	00:34'59"
9	04'43"	00:39'42"
10	04'44"	00:44'26"
11	04'37"	00:49'03"
12	04'35"	00:53'38"
12.4	05'15"	00:55'46"

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