Sakae 2017/10/29 訓練日誌

Sakae 台北市
ID 309315

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sakae

全馬 | 04:36:17 | 06:32/km | 第3馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:36:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:30'32" (+00'54")

15 km

(01:32'16")

00:32'06" (+02'28")

01:02'35" (+02'25")

20 km

(02:02'45")

00:30'29" (+00'51")

25 km

(02:37'02")

00:34'17" (+04'39")

01:06'44" (+06'34")

30 km

(03:09'29")

00:32'27" (+02'49")

35 km

(03:41'41")

00:32'12" (+02'34")

01:09'19" (+09'09")

40 km

(04:18'48")

00:37'07" (+07'29")

Finish

(04:36:17)

日期: 2017-10-29 06:35 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'07")

1000 / 1000

05'55"

(12'11")

05'55" (+00'46")

1000 / 2000

05'41"

(17'53")

05'41" (+00'32")

1000 / 3000

05'58"

(23'51")

05'58" (+00'49")

1000 / 4000

05'47"

(29'39")

05'47" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sakae

留言

台北市

Sakae

留言

賽後評分: 硬斗的全馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sisily.lee, 娃娃過生活和其他 8 人說推

留言

sisily.lee 恭喜完成初馬，成績很棒！

2017-10-31 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'55"	00:12'11"
3	05'41"	00:17'52"
4	05'59"	00:23'51"
5	05'47"	00:29'38"
6	06'21"	00:35'59"
7	06'53"	00:42'52"
8	05'10"	00:48'02"
9	05'40"	00:53'42"
10	06'28"	01:00'10"
11	05'49"	01:05'59"
12	06'48"	01:12'47"
13	06'02"	01:18'49"
14	06'04"	01:24'53"
15	07'23"	01:32'16"
16	07'46"	01:40'02"
17	05'19"	01:45'21"
18	05'44"	01:51'05"
19	05'58"	01:57'03"
20	05'42"	02:02'45"
21	06'23"	02:09'08"
22	10'08"	02:19'16"
23	05'36"	02:24'52"
24	05'39"	02:30'31"
25	06'31"	02:37'02"
26	06'28"	02:43'30"
27	06'51"	02:50'21"
28	05'59"	02:56'20"
29	06'20"	03:02'40"
30	06'49"	03:09'29"
31	05'29"	03:14'58"
32	05'33"	03:20'31"
33	06'57"	03:27'28"
34	06'40"	03:34'08"
35	07'33"	03:41'41"
36	08'30"	03:50'11"
37	07'39"	03:57'50"
38	07'01"	04:04'51"
39	06'09"	04:11'00"
40	07'48"	04:18'48"
41	06'55"	04:25'43"
42	07'20"	04:33'03"
42.6	05'46"	04:36'17"