宗霖 2017/10/29 訓練日誌

宗霖新北市
ID 248229

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宗霖

全馬 | 02:54:26 | 04:08/km | 第25馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52" (+00'03")

00:40'03" (+00'20")

10 km

(00:40'03")

00:20'11" (+00'22")

15 km

(00:59'57")

00:19'54" (+00'05")

00:39'43"

20 km

(01:19'46")

00:19'49"

25 km

(01:40'03")

00:20'17" (+00'28")

00:40'42" (+00'59")

30 km

(02:00'28")

00:20'25" (+00'36")

35 km

(02:21'54")

00:21'26" (+01'37")

00:43'38" (+03'55")

40 km

(02:44'06")

00:22'12" (+02'23")

Finish

(02:54:26)

日期: 2017-10-29 05:59 - 卡路里: 1995 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'04")

1000 / 1000

03'55"

(07'52")

03'55" (+00'02")

1000 / 2000

04'00"

(11'53")

04'00" (+00'07")

1000 / 3000

03'58"

(15'51")

03'58" (+00'05")

1000 / 4000

03'59"

(19'51")

03'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

10月累積里程 : 603.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, DakotaDe 和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

宗霖跑得不輕鬆，可能上星期強度練太多了，後面9公里腳超酸

2017-10-31 11:34 ·

Elaine🌸 我有看到喔！真的是輕鬆完賽，還能說"E姊謝謝"，完全不岔氣，再再再次恭喜宗霖!

2017-10-31 13:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'56"	00:07'53"
3	04'00"	00:11'53"
4	03'59"	00:15'52"
5	04'00"	00:19'52"
6	04'01"	00:23'53"
7	04'06"	00:27'59"
8	04'00"	00:31'59"
9	04'02"	00:36'01"
10	04'02"	00:40'03"
11	04'02"	00:44'05"
12	04'02"	00:48'07"
13	03'59"	00:52'06"
14	03'58"	00:56'04"
15	03'53"	00:59'57"
16	03'59"	01:03'56"
17	03'59"	01:07'55"
18	03'58"	01:11'53"
19	03'56"	01:15'49"
20	03'57"	01:19'46"
21	04'03"	01:23'49"
22	04'05"	01:27'54"
23	04'04"	01:31'58"
24	04'01"	01:35'59"
25	04'04"	01:40'03"
26	04'05"	01:44'08"
27	04'03"	01:48'11"
28	04'06"	01:52'17"
29	04'03"	01:56'20"
30	04'08"	02:00'28"
31	04'11"	02:04'39"
32	04'10"	02:08'49"
33	04'16"	02:13'05"
34	04'27"	02:17'32"
35	04'22"	02:21'54"
36	04'26"	02:26'20"
37	04'31"	02:30'51"
38	04'23"	02:35'14"
39	04'31"	02:39'45"
40	04'21"	02:44'06"
41	04'25"	02:48'31"
42	04'18"	02:52'49"
42.4	03'50"	02:54'26"