摩羯座 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
ID 196291

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全馬 | 04:39:01 | 06:36/km | 第5馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:30'41" (+03'26")

15 km

(01:29'00")

00:31'04" (+03'49")

01:01'35" (+03'39")

20 km

(01:59'31")

00:30'31" (+03'16")

25 km

(02:31'29")

00:31'58" (+04'43")

01:03'32" (+05'36")

30 km

(03:03'03")

00:31'34" (+04'19")

35 km

(03:42'40")

00:39'37" (+12'22")

01:23'21" (+25'25")

40 km

(04:26'24")

00:43'44" (+16'29")

Finish

(04:39:01)

日期: 2017-10-29 06:38 - 總爬升: 1395 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'42")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'25")

05'43" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'46")

05'20" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'14")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑忘了設定，距離只有41K

賽後評分: 沿途沒有準備水沖涼，會場也沒水沖洗，太不體貼了，報名費太貴，不友善的賽事！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 周政宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'26"	00:10'43"
3	05'43"	00:16'26"
4	05'21"	00:21'47"
5	05'28"	00:27'15"
6	07'49"	00:35'04"
7	05'28"	00:40'32"
8	05'11"	00:45'43"
9	05'58"	00:51'41"
10	06'15"	00:57'56"
11	05'16"	01:03'12"
12	06'19"	01:09'31"
13	05'32"	01:15'03"
14	07'03"	01:22'06"
15	06'54"	01:29'00"
16	06'39"	01:35'39"
17	05'22"	01:41'01"
18	05'41"	01:46'42"
19	06'27"	01:53'09"
20	06'22"	01:59'31"
21	07'14"	02:06'45"
22	05'55"	02:12'40"
23	06'04"	02:18'44"
24	06'27"	02:25'11"
25	06'18"	02:31'29"
26	07'52"	02:39'21"
27	06'41"	02:46'02"
28	05'21"	02:51'23"
29	06'33"	02:57'56"
30	05'07"	03:03'03"
31	05'28"	03:08'31"
32	07'56"	03:16'27"
33	08'57"	03:25'24"
34	08'23"	03:33'47"
35	08'53"	03:42'40"
36	10'58"	03:53'38"
37	08'34"	04:02'12"
38	06'38"	04:08'50"
39	08'24"	04:17'14"
40	09'10"	04:26'24"
41	08'44"	04:35'08"
41.7	05'47"	04:39'03"

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