許書健 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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半馬 | 01:32:22 | 04:22/km | 第5半馬

2017 萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:42'34"

10 km

(00:42'34")

00:21'18" (+00'02")

15 km

(01:04'25")

00:21'51" (+00'35")

00:44'42" (+02'08")

20 km

(01:27'16")

00:22'51" (+01'35")

Finish

(01:32:22)

日期: 2017-10-29 06:34 - 地點: 萬潤科技公司 - 天氣: 涼又熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'32")

04'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'48")

04'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'03")

04'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'15")

04'12" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

許書健

·

終於破PB了。

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 都不錯喔。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.50 km

母子鱷魚第二代Y拖小綠累積 : 704.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁明朗, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'12"	00:08'33"
3	04'15"	00:12'48"
4	04'15"	00:17'03"
5	04'13"	00:21'16"
6	04'08"	00:25'24"
7	04'11"	00:29'35"
8	04'15"	00:33'50"
9	04'23"	00:38'13"
10	04'21"	00:42'34"
11	04'14"	00:46'48"
12	04'18"	00:51'06"
13	04'19"	00:55'25"
14	04'31"	00:59'56"
15	04'29"	01:04'25"
16	04'27"	01:08'52"
17	04'21"	01:13'13"
18	04'31"	01:17'44"
19	04'44"	01:22'28"
20	04'48"	01:27'16"
21	04'38"	01:31'54"
21.1	04'34"	01:32'22"

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