簡誌洋 2017/10/29 訓練日誌

簡誌洋桃園
ID 217089

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簡誌洋

半馬 | 02:33:38 | 07:16/km | 第34半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:33:38
總名次	277 / 658
分組名次	43 / 120
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:33'15" (+00'40")

15 km

(01:43'08")

00:37'18" (+04'43")

01:12'17" (+06'27")

20 km

(02:18'07")

00:34'59" (+02'24")

Finish

(02:33:38)

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'36")

1000 / 1000

06'15"

(13'03")

06'15" (+00'04")

1000 / 2000

06'15"

(19'18")

06'15" (+00'04")

1000 / 3000

06'42"

(26'01")

06'42" (+00'31")

1000 / 4000

06'33"

(32'34")

06'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽道美天氣涼爽好跑主辦志工都很棒補給也讚還多加碼了一公里 😁

賽前宣言: 第一次跑這條路線新鮮^^

賽後評分: 賽道美補給讚志工棒還多送我們一公里 😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭馬尼, 彭見和和其他 6 人說推

留言

楊孝忠恭喜完賽

2017-10-29 12:36 ·

1 個人推

簡誌洋感謝^^

2017-10-30 08:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'16"	00:13'03"
3	06'15"	00:19'18"
4	06'43"	00:26'01"
5	06'34"	00:32'35"
6	06'30"	00:39'05"
7	06'43"	00:45'48"
8	07'14"	00:53'02"
9	06'12"	00:59'14"
10	06'36"	01:05'50"
11	07'40"	01:13'30"
12	06'30"	01:20'00"
13	08'30"	01:28'30"
14	06'47"	01:35'17"
15	07'51"	01:43'08"
16	06'35"	01:49'43"
17	06'45"	01:56'28"
18	07'24"	02:03'52"
19	06'57"	02:10'49"
20	07'18"	02:18'07"
21	07'07"	02:25'14"
22	07'26"	02:32'40"
22.2	05'02"	02:33'38"