Ivan 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
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Ivan

半馬 | 02:07:33 | 06:02/km | 第7半馬

2017 粉紅蝴蝶結慈善路跑賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'42")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'18"

15 km

(01:23'57")

00:28'39" (+01'21")

00:59'43" (+04'25")

20 km

(01:55'01")

00:31'04" (+03'46")

Finish

(02:07:33)

日期: 2017-10-29 07:00 - 地點: 桃園 - 天氣: 微風 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

05'25"

(10'27")

05'25" (+00'23")

1000 / 2000

05'27"

(15'55")

05'27" (+00'25")

1000 / 3000

06'04"

(21'59")

06'04" (+01'02")

1000 / 4000

06'00"

(28'00")

06'00" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ivan

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留言

這場本來是陪跑朋友的初半馬，結果…昨晚才知道後來朋友只報了12k，只好孤單的自己跑了！
Y拖初半馬，想說穿Y拖可能對腳的傷口影響較小，但跑了一公里後馬上痛到減速，從5分速掉到6分速，之後就大概維持在那個速度跑！今天多了快1公里，後面就有些放掉了，竟然還分4（取到分3而已），可能是參賽人少，高手都沒來吧！
看了一下路線，果然交管的人指示的路線是錯的，我還停下來再三確認…，多繞了一小段路！

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.68 km

Y拖三代螢光黃累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Michael Tseng 和其他 109 人說推

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觀看另 35 則留言

Water man 恭喜順利完賽

2017-10-31 14:24 ·

1 個人推

YU 晚安。我今年二場半馬在東部:長濱和太魯閣。

2017-11-01 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'25"	00:10'27"
3	05'28"	00:15'55"
4	06'04"	00:21'59"
5	06'01"	00:28'00"
6	05'21"	00:33'21"
7	05'26"	00:38'47"
8	05'22"	00:44'09"
9	05'32"	00:49'41"
10	05'37"	00:55'18"
11	05'47"	01:01'05"
12	05'33"	01:06'38"
13	05'47"	01:12'25"
14	05'41"	01:18'06"
15	05'51"	01:23'57"
16	05'40"	01:29'37"
17	05'55"	01:35'32"
18	06'33"	01:42'05"
19	06'20"	01:48'25"
20	06'36"	01:55'01"
21	06'34"	02:01'35"
21.9	06'28"	02:07'32"