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    橘子熊 高雄
    ID 258049
    252 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    橘子熊
    半馬 | 01:47:23 | 05:05/km | 第11半馬
    2017 萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心
    官方成績
    日期2017-10-29
    成績01:47:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:05/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'28")
    		00:24'28"00:49'00"
    10 km(00:49'00")
    		00:24'32" (+00'04")
    15 km(01:14'34")
    		00:25'34" (+01'06")00:52'46" (+03'46")
    20 km(01:41'46")
    		00:27'12" (+02'44")
    Finish(01:47:23)

    日期: 2017-10-29 06:34 - 地點: 高雄路竹區萬潤科技公司 - 天氣: 先涼爽後炎熱~~ - 平均心率: 169 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'52"  (04'52")
    		04'52" (+00'07")1000 / 1000
    2
    04'45"  (09'37")
    		04'45"1000 / 2000
    3
    04'54"  (14'32")
    		04'54" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'56"  (19'28")
    		04'56" (+00'11")1000 / 4000
    5
    04'59"  (24'28")
    		04'59" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'51"  (29'19")
    		04'51" (+00'06")1000 / 6000
    7
    04'53"  (34'12")
    		04'53" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'53"  (39'05")
    		04'53" (+00'08")1000 / 8000
    9
    04'56"  (44'02")
    		04'56" (+00'11")1000 / 9000
    10
    04'57"  (49'00")
    		04'57" (+00'12")1000 / 10000
    11
    05'05"  (54'05")
    		05'05" (+00'20")1000 / 11000
    12
    04'58"  (59'04")
    		04'58" (+00'13")1000 / 12000
    13
    05'04"  (01:04'08")
    		05'04" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'15"  (01:09'23")
    		05'15" (+00'30")1000 / 14000
    15
    05'10"  (01:14'33")
    		05'10" (+00'25")1000 / 15000
    16
    05'19"  (01:19'52")
    		05'19" (+00'34")1000 / 16000
    17
    05'13"  (01:25'06")
    		05'13" (+00'28")1000 / 17000
    18
    05'27"  (01:30'34")
    		05'27" (+00'42")1000 / 18000
    19
    05'46"  (01:36'20")
    		05'46" (+01'01")1000 / 19000
    20
    05'25"  (01:41'45")
    		05'25" (+00'40")1000 / 20000
    21
    05'16"  (01:47'02")
    		05'16" (+00'31")1000 / 21000
    22
    00'21"  (01:47'23")
    		04'21" 80 / 21080
    高雄
    橘子熊
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    高雄
    橘子熊
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    高雄
    橘子熊
    · 留言

    本次賽事實際里程數為：21.08km。

    這是一場小而美的賽事
    雖然參賽人數不多
    (5k+21k約1500人)
    但祭出總排前3名高額獎金
    連男女組第一名
    國手周庭印 謝千鶴都來參加
    周庭印1小時09分
    謝千鶴1小時24分
    就game over.....
    這種速度真的讓我大開眼界
    自嘆不如啊！
    原來高鐵列車的速度是這麼滴快啊
    因為這個成績
    我連第三圈都還沒跑完咧~

    跑完這場後深刻瞭解到
    以目前的月跑量才100k左右
    又因工作的關係
    只能利用星期六日練習...
    真的無法支撐均速跑完
    整個半馬或全馬需要的肌耐力~~
    今天15k後
    體力明顯下滑
    連連被刷卡超車
    也為明年2月的高雄初馬
    担心跑不完啦～

    下一站
    11/12彰化田中馬拉松
    來去感受號稱台版東京馬拉松
    全台最夯的賽事吧！~~go~go~go~

    賽前宣言: 做公益又可抽獎的路跑賽~~
    賽後評分: 小而美，高CP值的賽事~ 祭出總排前3名高額獎金，連全運會選手都來參加~~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 140.10 km Minzno(美津濃) WAVE EMPEROR WIDE(皇速) 累積 : 554.7 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    曾怡誠, Spike 和其他 125 人說推
    · 留言
    觀看另 47 則留言
    習慣就好 恭喜完賽讚哦！
    2017-10-29 11:15 ·
     1 個人推
    謝宗晉 早安 恭喜高速完賽
    2017-10-29 11:16 ·
     1 個人推
    吳晉賢 恭喜完賽！
    2017-10-29 11:18 ·
     1 個人推
    和志180 速度很快喔
    2017-10-29 11:18 ·
     1 個人推
    鐵男 高速完賽，恭喜
    2017-10-29 11:19 ·
     1 個人推
    開心跑的田中一步狼 橘子熊賀
    恭喜高速完賽，這次我們成績又差不多呀，呵呵。
    2017-10-29 11:25 ·
     1 個人推
    George Kuo 恭喜高速完賽！
    2017-10-29 11:46 ·
     1 個人推
    王裕彬 恭喜高速完賽，沒得到500禮券嗎？
    2017-10-29 11:57 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜漂亮完賽讚喔~
    2017-10-29 12:04 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 恭喜完賽~讚喔！
    2017-10-29 12:05 ·
     1 個人推
    Jianan Wang 恭喜完賽
    2017-10-29 12:06 ·
     1 個人推
    阿龍 熊大恭喜高速完賽
    2017-10-29 12:06 ·
     1 個人推
    橘子熊 YU Pin午安~~500元禮券沒拿到。大會取73名，我77名。
    2017-10-29 12:08 ·
     1 個人推
    Emily 熊哥：我的教練說現在是先練體能，之後再跑量。你現在盡量每天練肌力、間歇（一週一次，約需半小時就結束），週末再練LSD，對你會有幫助。
    我肌力不足，現在被教練狂操中，他說提升肌力才能提升速度、腳步才不會沉重…
    我們共勉之哦～加油
    2017-10-29 12:30 ·
     1 個人推
    王俊欽 恭喜高速完賽哦！沒機會跟你認識一下
    2017-10-29 12:35 ·
     1 個人推
    王嘉鵬 恭喜高速完賽
    2017-10-29 12:46 ·
     1 個人推
    橘子熊 俊欽午安!因為你們是坐高鐵完賽，我呢？是坐台鐵完賽，當然遇不到滴~~
    2017-10-29 12:48 ·
    yulin 恭喜高速完賽！
    2017-10-29 12:50 ·
     1 個人推
    MAX WANG 恭喜完賽!只要有決心好好規劃去執行一定可以完成.過程雖然辛苦但通過終點那一刻辛苦都是值得的 加油~
    2017-10-29 13:08 ·
     1 個人推
    王裕彬 差4名捏，金眸菜，還是很棒了，加油繼續前進
    2017-10-29 13:16 ·
     1 個人推
    陳翰銘 恭喜完賽
    2017-10-29 13:50 ·
     1 個人推
    美美 橘子熊:午安，恭喜飆速完賽，這速度很快了ㄚ~運動愉快，週日假期順心平安!
    2017-10-29 13:57 ·
     1 個人推
    張桂豪 橘子熊，午安~
    恭喜超速完賽~
    2017-10-29 14:53 ·
     1 個人推
    巫弘堯 熊大，謝謝您的鼓勵，也恭喜您順利抓下半馬，成功完賽
    2017-10-29 15:12 ·
     1 個人推
    Ivan 好快的速度 恭喜完賽
    2017-10-29 15:56 ·
     1 個人推
    劉清泉 原來你也有參加恭喜完賽
    原來我們差不到1分鐘
    可以交個朋友嗎
    2017-10-29 17:07 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 恭喜高速完賽！
    2017-10-29 17:09 ·
     1 個人推
    許崑柱 恭喜高速完賽！
    2017-10-29 17:25 ·
     1 個人推
    Sonya Liu 恭喜完賽~
    2017-10-29 17:31 ·
     1 個人推
    潘俊瑋 恭喜高速完賽！
    2017-10-29 18:50 ·
     1 個人推
    小米 熊哥 晚安
    恭喜高速完賽~讚喔！
    2017-10-29 19:38 ·
     1 個人推
    劉清泉 下個月我跑阿公店， 11月26號
    這一場你有沒有報名，
    2017-10-29 20:09 ·
     1 個人推
    劉清泉 你是不是穿黑衣服對不對
    還有黑衣褲， 在我前面
    2017-10-29 20:22 ·
     1 個人推
    🏝️🎡高明富 恭喜
    2017-10-29 20:30 ·
     1 個人推
    林俊廷 熊大晚安，恭喜高速完賽！
    2017-10-29 20:50 ·
     1 個人推
    太極熊 恭喜熊大，高速完賽。
    2017-10-29 21:56 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 橘子熊哥晚安！週日半馬參賽愉快！恭喜高速完賽！
    感謝加油鼓勵！
    2017-10-29 22:29 ·
     1 個人推
    李靜森 恭喜高速完賽，讚啦！
    2017-10-29 23:05 ·
     1 個人推
    鄭緒華 熊大早安，恭喜高速完賽
    2017-10-30 06:28 ·
     1 個人推
    施大大 恭喜無傷完賽辣
    2017-10-30 07:58 ·
     1 個人推
    Amanda 早安~恭喜漂亮完賽
    2017-10-30 08:04 ·
     1 個人推
    老飛 橘子 早安，週一愉快！
    有伴同跑對跑步新人是最好的動力哦！
    有機會馬場見面我們也可以一起跑衝關的哦！
    2017-10-30 08:47 ·
     1 個人推
    老飛 橘子 恭喜你漂亮完賽，有了半馬的歷練初馬應該沒問題的，田中馬加油！
    2017-10-30 08:49 ·
     1 個人推
    劉育朱 恭喜高速完賽
    2017-10-30 12:07 ·
     1 個人推
    邱森賢 順哥恭喜完賽
    2017-10-30 13:34 ·
     1 個人推
    李成國 恭禧高速完賽，讚喔！
    2017-10-30 13:41 ·
     1 個人推
    張慶忠 恭喜漂亮完賽~讚啦!
    2017-10-30 22:00 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜高速完賽！
    2017-10-31 13:30 ·
     1 個人推
    AMIS.林🏃🏻‍♂️ 恭喜快速完賽
    2017-10-31 23:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    204'45"00:09'38"
    304'54"00:14'32"
    404'57"00:19'29"
    504'59"00:24'28"
    604'51"00:29'19"
    704'53"00:34'12"
    804'54"00:39'06"
    904'57"00:44'03"
    1004'57"00:49'00"
    1105'06"00:54'06"
    1204'58"00:59'04"
    1305'05"01:04'09"
    1405'15"01:09'24"
    1505'10"01:14'34"
    1605'19"01:19'53"
    1705'13"01:25'06"
    1805'28"01:30'34"
    1905'47"01:36'21"
    2005'25"01:41'46"
    2105'22"01:47'08"
    21.103'18"01:47'24"

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