陳皇吉 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇吉新北市
ID 299902

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:07:17 | 05:51/km | 第1馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:07:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+01'08")

00:56'36" (+00'47")

10 km

(00:56'36")

00:27'50" (+00'12")

15 km

(01:24'47")

00:28'11" (+00'33")

00:55'49"

20 km

(01:52'25")

00:27'38"

25 km

(02:20'45")

00:28'20" (+00'42")

00:57'54" (+02'05")

30 km

(02:50'19")

00:29'34" (+01'56")

35 km

(03:20'31")

00:30'12" (+02'34")

01:02'22" (+06'33")

40 km

(03:52'41")

00:32'10" (+04'32")

Finish

(04:07:17)

日期: 2017-10-29 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'07")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'46")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'22")

05'36" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'45")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.69 km

asics 翔走3 累積 : 1157.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Jerry Tai, Elaine🌸 和其他 7 人說推

·

吳晉賢恭喜完賽！

2017-10-29 11:20 ·

1 個人推

Elaine🌸 恭喜完賽!

2017-10-31 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'43"	00:12'07"
3	05'39"	00:17'46"
4	05'36"	00:23'22"
5	05'24"	00:28'46"
6	05'28"	00:34'14"
7	05'33"	00:39'47"
8	05'41"	00:45'28"
9	05'37"	00:51'05"
10	05'31"	00:56'36"
11	05'35"	01:02'11"
12	06'02"	01:08'13"
13	05'35"	01:13'48"
14	05'26"	01:19'14"
15	05'33"	01:24'47"
16	05'29"	01:30'16"
17	05'28"	01:35'44"
18	05'36"	01:41'20"
19	05'33"	01:46'53"
20	05'32"	01:52'25"
21	05'41"	01:58'06"
22	05'30"	02:03'36"
23	05'38"	02:09'14"
24	05'36"	02:14'50"
25	05'55"	02:20'45"
26	05'49"	02:26'34"
27	05'52"	02:32'26"
28	06'04"	02:38'30"
29	05'56"	02:44'26"
30	05'53"	02:50'19"
31	06'04"	02:56'23"
32	05'55"	03:02'18"
33	05'58"	03:08'16"
34	06'15"	03:14'31"
35	06'00"	03:20'31"
36	06'07"	03:26'38"
37	06'40"	03:33'18"
38	06'13"	03:39'31"
39	06'52"	03:46'23"
40	06'18"	03:52'41"
41	06'26"	03:59'07"
42	05'58"	04:05'05"
42.9	18'38"	04:21'36"

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