林金貴 2017/10/29 訓練日誌

林金貴花蓮
ID 297003

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林金貴

半馬 | 01:43:38 | 04:54/km | 第2半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:44'05"

10 km

(00:44'05")

00:22'37" (+01'09")

15 km

(01:07'58")

00:23'53" (+02'25")

00:48'01" (+03'56")

20 km

(01:32'06")

00:24'08" (+02'40")

Finish

(01:43:38)

日期: 2017-10-29 06:30 - 地點: 根除小兒麻痺END POLIO公頃路跑 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 18060 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'15" (+00'11")

1000 / 1000

179 / 130

04'05"

(08'21")

04'04"

1001 / 2001

179 / 136

04'15"

(12'36")

04'14" (+00'10")

1002 / 3003

177 / 132

04'27"

(17'03")

04'25" (+00'21")

1004 / 4007

174 / 129

04'30"

(21'33")

04'26" (+00'22")

1013 / 5021

176 / 127

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

留言

[email protected] 林Sir，恭喜做公益和高速完賽。

2017-10-29 10:42 ·

1 個人推

林金貴謝謝您

2017-10-29 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'05"	00:08'20"
3	04'15"	00:12'35"
4	04'27"	00:17'02"
5	04'26"	00:21'28"
6	04'24"	00:25'52"
7	04'25"	00:30'17"
8	04'43"	00:35'00"
9	04'40"	00:39'40"
10	04'25"	00:44'05"
11	04'59"	00:49'04"
12	04'38"	00:53'42"
13	04'36"	00:58'18"
14	04'40"	01:02'58"
15	05'00"	01:07'58"
16	04'34"	01:12'32"
17	04'43"	01:17'15"
18	05'03"	01:22'18"
19	04'49"	01:27'07"
20	04'59"	01:32'06"
21	04'55"	01:37'01"
22	04'55"	01:41'56"
22.1	13'07"	01:43'38"