Charlie Tsaw 2017/10/29 訓練日誌

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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Charlie Tsaw

29.0 km | 02:23:46 | 04:57/km | 第14半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:25'22" (+01'31")

15 km

(01:15'17")

00:26'04" (+02'13")

00:50'39" (+01'26")

20 km

(01:39'52")

00:24'35" (+00'44")

25 km

(02:03'52")

00:24'00" (+00'09")

00:00'00"

Finish

(02:23:46)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 891 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'21")

1000 / 1000

04'45"

(09'16")

04'45" (+00'36")

1000 / 2000

04'54"

(14'10")

04'54" (+00'45")

1000 / 3000

04'56"

(19'07")

04'56" (+00'47")

1000 / 4000

04'43"

(23'50")

04'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Charlie Tsaw

留言

隔兩年還能小破場地PB，感動喔！
明年如果有報要輕鬆跑。

賽前宣言: 這場比賽是本團必報賽程~~希望能破自己的PB

賽後評分: 風景優美，志工認真。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 547.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Maggie Maggie, Ina 和其他 44 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Ina 恭喜校長高速完賽破PB！棒棒

2017-10-30 09:53 ·

1 個人推

Maggie Maggie 曹校長，晚安~恭喜破PB~

2017-10-30 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'45"	00:09'17"
3	04'55"	00:14'12"
4	04'56"	00:19'08"
5	04'43"	00:23'51"
6	05'11"	00:29'02"
7	05'36"	00:34'38"
8	04'31"	00:39'09"
9	04'59"	00:44'08"
10	05'05"	00:49'13"
11	04'55"	00:54'08"
12	05'07"	00:59'15"
13	05'00"	01:04'15"
14	05'17"	01:09'32"
15	05'45"	01:15'17"
16	05'50"	01:21'07"
17	04'10"	01:25'17"
18	04'38"	01:29'55"
19	04'59"	01:34'54"
20	04'58"	01:39'52"
21	05'02"	01:44'54"
22	04'53"	01:49'47"
23	04'36"	01:54'23"
24	04'27"	01:58'50"
25	05'02"	02:03'52"
26	05'26"	02:09'18"
27	05'52"	02:15'10"
28	06'50"	02:22'00"
28.5	03'26"	02:23'47"