陳文獻 2017/10/29 訓練日誌

陳文獻苗栗
ID 317429

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陳文獻

29.0 km | 02:47:53 | 05:47/km | 第5半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+04'36")

01:01'33" (+04'42")

10 km

(01:01'33")

00:29'35" (+02'13")

15 km

(01:31'02")

00:29'29" (+02'07")

00:56'51"

20 km

(01:58'24")

00:27'22"

25 km

(02:25'59")

00:27'35" (+00'13")

00:00'00"

Finish

(02:47:53)

日期: 2017-10-29 06:44 - 總爬升: 1761 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'23")

1000 / 1000

06'20"

(12'44")

06'20" (+01'19")

1000 / 2000

06'15"

(19'00")

06'15" (+01'14")

1000 / 3000

06'40"

(25'40")

06'40" (+01'39")

1000 / 4000

06'18"

(31'58")

06'18" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

大上坡還是敗下陣來走了100m 沒有跑完賽

賽前宣言: 2:30完賽？

賽後評分: 路線很水但環湖車太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.81 km

Asics Gel Kayano 23 累積 : 401.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennyhsiung, Liju 和其他 9 人說推

留言

彭日生恭喜完賽

2017-10-29 10:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'21"	00:12'45"
3	06'15"	00:19'00"
4	06'40"	00:25'40"
5	06'18"	00:31'58"
6	06'53"	00:38'51"
7	05'54"	00:44'45"
8	05'20"	00:50'05"
9	05'47"	00:55'52"
10	05'41"	01:01'33"
11	05'52"	01:07'25"
12	05'29"	01:12'54"
13	05'45"	01:18'39"
14	06'08"	01:24'47"
15	06'15"	01:31'02"
16	06'10"	01:37'12"
17	05'04"	01:42'16"
18	05'17"	01:47'33"
19	05'16"	01:52'49"
20	05'35"	01:58'24"
21	05'43"	02:04'07"
22	05'40"	02:09'47"
23	05'17"	02:15'04"
24	05'49"	02:20'53"
25	05'06"	02:25'59"
26	07'14"	02:33'13"
27	08'22"	02:41'35"
28	05'55"	02:47'30"
28.0	15'09"	02:47'54"