詹文忠 2017/10/29 訓練日誌

詹文忠桃園
ID 330200

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詹文忠

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:00:06 | 06:12/km | 第1半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:00:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+11'36")

01:07'45" (+07'23")

10 km

(01:07'45")

00:29'17" (+02'25")

15 km

(01:39'42")

00:31'57" (+05'05")

01:00'22"

20 km

(02:08'07")

00:28'25" (+01'33")

25 km

(02:34'59")

00:26'52"

00:00'00"

Finish

(03:00:06)

日期: 2017-10-29 06:35 - 總爬升: 366 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1702 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'00"

(13'00")

13'00" (+08'42")

1000 / 1000

06'39"

(19'39")

06'39" (+02'21")

1000 / 2000

06'38"

(26'17")

06'38" (+02'20")

1000 / 3000

06'25"

(32'43")

06'25" (+02'07")

1000 / 4000

05'53"

(38'37")

05'53" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

詹文忠

留言

賽後評分: 場地路況補給都好，地方人士也很熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.89 km

天生人肉皮鞋累積 : 55.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李晨媛, 聽說叫紘騏和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	06'39"	00:19'29"
3	06'39"	00:26'08"
4	06'26"	00:32'34"
5	05'54"	00:38'28"
6	06'01"	00:44'29"
7	06'58"	00:51'27"
8	05'00"	00:56'27"
9	05'45"	01:02'12"
10	05'33"	01:07'45"
11	05'35"	01:13'20"
12	05'26"	01:18'46"
13	09'05"	01:27'51"
14	05'01"	01:32'52"
15	06'50"	01:39'42"
16	05'54"	01:45'36"
17	06'51"	01:52'27"
18	04'54"	01:57'21"
19	05'33"	02:02'54"
20	05'13"	02:08'07"
21	05'43"	02:13'50"
22	05'39"	02:19'29"
23	05'00"	02:24'29"
24	04'18"	02:28'47"
25	06'12"	02:34'59"
26	05'50"	02:40'49"
27	06'13"	02:47'02"
28	06'54"	02:53'56"
29	05'03"	02:58'59"
29.1	16'11"	02:59'56"