Aisbyble 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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半馬 | 01:39:13 | 04:42/km | 第10半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'24" (+00'34")

10 km

(00:47'24")

00:24'03" (+00'42")

15 km

(01:10'52")

00:23'28" (+00'07")

00:46'50"

20 km

(01:34'14")

00:23'22" (+00'01")

Finish

(01:39:13)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'25")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'05")

04'39" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'44")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'20")

04'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線規劃很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.30 km

Nike Speed Racer 累積 : 317.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Puffy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'40"	00:14'06"
4	04'39"	00:18'45"
5	04'36"	00:23'21"
6	04'44"	00:28'05"
7	04'52"	00:32'57"
8	05'03"	00:38'00"
9	04'41"	00:42'41"
10	04'43"	00:47'24"
11	04'41"	00:52'05"
12	04'40"	00:56'45"
13	04'45"	01:01'30"
14	04'45"	01:06'15"
15	04'37"	01:10'52"
16	04'42"	01:15'34"
17	04'46"	01:20'20"
18	04'42"	01:25'02"
19	04'32"	01:29'34"
20	04'40"	01:34'14"
21	04'31"	01:38'45"
21.1	04'18"	01:39'14"

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