陳家俊 2017/10/29 訓練日誌

陳家俊桃園
ID 321015

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陳家俊

29.0 km | 03:02:02 | 06:16/km | 第3半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:02:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:31'09" (+03'37")

15 km

(01:30'17")

00:31'36" (+04'04")

01:04'35" (+05'54")

20 km

(02:03'16")

00:32'59" (+05'27")

25 km

(02:34'55")

00:31'39" (+04'07")

00:00'00"

Finish

(03:02:02)

日期: 2017-10-29 06:44 - 總爬升: 494 m - 卡路里: 1749 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'20" (+00'03")

1071 / 1071

05'16"

(11'00")

05'34" (+00'17")

946 / 2017

05'29"

(16'29")

05'29" (+00'12")

999 / 3017

06'05"

(22'34")

05'32" (+00'15")

1096 / 4114

05'11"

(27'45")

05'39" (+00'22")

916 / 5031

展開計圈分析

日月潭29K路跑，最後2K真是操。又是爬坡又是日曬，是耐力的考驗。

賽後評分: 感覺還不錯。老問題停車位不足。
給 3 星

10月累積里程 : 338.05 km

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留言

觀看另 6 則留言

陳家俊侯兄謝謝啦～

2017-10-30 06:59 ·

1 個人推

侯仁伯家俊兄晚安~我體力還在加強中,感謝留言打氣!

2017-10-30 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	05'26"	00:16'23"
4	06'11"	00:22'34"
5	04'58"	00:27'32"
6	06'48"	00:34'20"
7	07'02"	00:41'22"
8	05'04"	00:46'26"
9	06'01"	00:52'27"
10	06'14"	00:58'41"
11	05'57"	01:04'38"
12	05'45"	01:10'23"
13	05'42"	01:16'05"
14	06'54"	01:22'59"
15	07'18"	01:30'17"
16	08'52"	01:39'09"
17	05'54"	01:45'03"
18	05'12"	01:50'15"
19	06'41"	01:56'56"
20	06'20"	02:03'16"
21	06'31"	02:09'47"
22	06'49"	02:16'36"
23	05'36"	02:22'12"
24	06'36"	02:28'48"
25	06'07"	02:34'55"
26	09'30"	02:44'25"
27	08'07"	02:52'32"
28	07'23"	02:59'55"
28.3	08'08"	03:02'02"