陳明忠 2017/10/29 訓練日誌

陳明忠宜蘭
ID 51280

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陳明忠

29.0 km | 02:48:43 | 05:49/km | 第8半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:28'49" (+01'10")

15 km

(01:25'48")

00:29'20" (+01'41")

00:57'30" (+01'02")

20 km

(01:53'58")

00:28'10" (+00'31")

25 km

(02:21'51")

00:27'53" (+00'14")

00:00'00"

Finish

(02:48:43)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 1338 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1973 Cal - 總步數: 27901 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'33")

1002 / 1002

171 / 105

05'26"

(10'59")

05'24" (+00'25")

1003 / 2005

174 / 105

05'30"

(16'29")

05'28" (+00'29")

1004 / 3010

175 / 104

05'39"

(22'08")

05'38" (+00'39")

1000 / 4010

169 / 104

05'35"

(27'43")

05'30" (+00'31")

1012 / 5023

175 / 103

展開計圈分析

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陳明忠

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陳明忠

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跑不好，再努力

賽前宣言: 玩，完賽~

賽後評分: 很棒喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.13 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 何惠菁-RUN希望和其他 32 人說推

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陳明忠跑到不要不要的

2017-10-29 22:15 ·

重力加速度恭喜完賽！

2017-10-30 06:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'30"	00:16'29"
4	05'39"	00:22'08"
5	05'31"	00:27'39"
6	05'54"	00:33'33"
7	06'36"	00:40'09"
8	05'00"	00:45'09"
9	05'34"	00:50'43"
10	05'45"	00:56'28"
11	05'31"	01:01'59"
12	05'10"	01:07'09"
13	05'51"	01:13'00"
14	05'25"	01:18'25"
15	07'23"	01:25'48"
16	06'15"	01:32'03"
17	05'58"	01:38'01"
18	05'07"	01:43'08"
19	05'26"	01:48'34"
20	05'24"	01:53'58"
21	05'56"	01:59'54"
22	06'04"	02:05'58"
23	05'21"	02:11'19"
24	05'07"	02:16'26"
25	05'25"	02:21'51"
26	05'47"	02:27'38"
27	06'55"	02:34'33"
28	08'40"	02:43'13"
28.8	06'48"	02:48'43"