曾國華 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

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29.0 km | 02:59:01 | 06:10/km | 第56半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+02'37")

01:02'53" (+02'02")

10 km

(01:02'53")

00:32'26" (+04'36")

15 km

(01:34'23")

00:31'30" (+03'40")

01:00'51"

20 km

(02:03'44")

00:29'21" (+01'31")

25 km

(02:31'34")

00:27'50"

00:00'00"

Finish

(02:59:01)

日期: 2017-10-29 06:41 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'54")

06'11" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'48")

05'54" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'39")

05'50" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'26")

05'46" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 不錯喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾誠興, 小P 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

林慧君恭喜完賽

2017-10-30 02:03 ·

1 個人推

小P 恭喜你

2017-10-30 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'12"	00:12'55"
3	05'54"	00:18'49"
4	05'52"	00:24'41"
5	05'46"	00:30'27"
6	06'30"	00:36'57"
7	07'20"	00:44'17"
8	05'44"	00:50'01"
9	06'21"	00:56'22"
10	06'31"	01:02'53"
11	06'07"	01:09'00"
12	06'03"	01:15'03"
13	06'07"	01:21'10"
14	06'00"	01:27'10"
15	07'13"	01:34'23"
16	07'09"	01:41'32"
17	05'45"	01:47'17"
18	05'34"	01:52'51"
19	05'32"	01:58'23"
20	05'21"	02:03'44"
21	06'00"	02:09'44"
22	05'50"	02:15'34"
23	04'52"	02:20'26"
24	05'34"	02:26'00"
25	05'34"	02:31'34"
26	06'16"	02:37'50"
27	07'19"	02:45'09"
28	08'17"	02:53'26"
28.9	05'55"	02:59'02"

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