Nan Chen 2017/10/29 訓練日誌

Nan Chen 台北市
ID 258773

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Nan Chen

29.0 km | 02:35:02 | 05:20/km | 第3半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:27'11" (+02'29")

15 km

(01:19'52")

00:27'59" (+03'17")

00:54'48" (+02'55")

20 km

(01:46'41")

00:26'49" (+02'07")

25 km

(02:13'22")

00:26'41" (+01'59")

00:00'00"

Finish

(02:35:02)

日期: 2017-10-29 06:44 - 總爬升: 1356 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'23")

1000 / 1000

05'00"

(09'58")

05'00" (+00'25")

1000 / 2000

04'45"

(14'43")

04'45" (+00'10")

1000 / 3000

04'56"

(19'40")

04'56" (+00'21")

1000 / 4000

05'02"

(24'42")

05'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Nan Chen

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Nan Chen

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最後3k長坡夠夭壽!!!
還是硬ㄍㄧㄥ跑完

賽前宣言: 挑戰初超半馬

賽後評分: 覺得不錯幾乎都有樹遮陽只是最後的長坡超可怕!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.75 km

saucony k7 累積 : 1006.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 謝銘岳和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'00"	00:09'58"
3	04'45"	00:14'43"
4	04'57"	00:19'40"
5	05'02"	00:24'42"
6	05'47"	00:30'29"
7	05'52"	00:36'21"
8	04'36"	00:40'57"
9	05'32"	00:46'29"
10	05'24"	00:51'53"
11	05'35"	00:57'28"
12	04'59"	01:02'27"
13	05'35"	01:08'02"
14	05'25"	01:13'27"
15	06'25"	01:19'52"
16	06'13"	01:26'05"
17	04'49"	01:30'54"
18	05'03"	01:35'57"
19	05'08"	01:41'05"
20	05'36"	01:46'41"
21	05'34"	01:52'15"
22	05'40"	01:57'55"
23	05'23"	02:03'18"
24	04'46"	02:08'04"
25	05'18"	02:13'22"
26	06'11"	02:19'33"
27	06'53"	02:26'26"
28	07'12"	02:33'38"
28.5	03'01"	02:35'02"