莊淑如-RUN希望 2017/10/29 訓練日誌

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊淑如-RUN希望

29.0 km | 02:43:46 | 05:38/km | 第2半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:27'40" (+03'27")

15 km

(01:20'59")

00:29'06" (+04'53")

00:56'52" (+04'59")

20 km

(01:48'45")

00:27'46" (+03'33")

25 km

(02:15'15")

00:26'30" (+02'17")

00:00'00"

Finish

(02:43:46)

日期: 2017-10-29 06:39 - 總爬升: 426 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1432 Cal - 總步數: 30642 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

04'58" (+01'09")

1008 / 1008

184 / 108

04'58"

(09'59")

04'53" (+01'04")

1015 / 2023

189 / 107

04'58"

(14'57")

04'55" (+01'06")

1009 / 3033

190 / 106

04'38"

(19'35")

04'37" (+00'48")

1002 / 4035

189 / 114

04'42"

(24'17")

04'41" (+00'52")

1003 / 5039

187 / 114

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

留言

基隆

莊淑如-RUN希望

留言

開心完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Lin Chen, 光明RUN-511 和其他 26 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林文晴-RUN希望實至名歸，總字輩呢

2017-10-29 21:20 ·

阿中恭喜強大完賽

2017-10-30 10:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'58"	00:09'58"
3	04'55"	00:14'53"
4	04'39"	00:19'32"
5	04'41"	00:24'13"
6	05'30"	00:29'43"
7	06'49"	00:36'32"
8	04'37"	00:41'09"
9	05'19"	00:46'28"
10	05'25"	00:51'53"
11	05'37"	00:57'30"
12	04'44"	01:02'14"
13	06'04"	01:08'18"
14	05'22"	01:13'40"
15	07'19"	01:20'59"
16	06'59"	01:27'58"
17	05'33"	01:33'31"
18	04'39"	01:38'10"
19	05'10"	01:43'20"
20	05'25"	01:48'45"
21	06'19"	01:55'04"
22	05'43"	02:00'47"
23	04'57"	02:05'44"
24	03'53"	02:09'37"
25	05'38"	02:15'15"
26	05'57"	02:21'12"
27	07'45"	02:28'57"
28	08'12"	02:37'09"
29	06'00"	02:43'09"
28.9	-8'-53"	02:43'46"