陳議春 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳議春台南
ID 243490

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半馬 | 02:00:47 | 05:43/km | 第31半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:28'36" (+00'18")

15 km

(01:25'36")

00:28'42" (+00'24")

00:58'18" (+01'24")

20 km

(01:55'12")

00:29'36" (+01'18")

Finish

(02:00:47)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'08")

05'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'57")

05'48" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'24")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'17")

05'52" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

政文, Panda Tsai 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-10-29 19:30 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽讚*^O^*

2017-10-29 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
3	05'47"	00:16'57"
4	05'28"	00:22'25"
5	05'53"	00:28'18"
6	05'32"	00:33'50"
7	05'56"	00:39'46"
8	06'17"	00:46'03"
9	05'20"	00:51'23"
10	05'31"	00:56'54"
11	05'59"	01:02'53"
12	05'26"	01:08'19"
13	05'30"	01:13'49"
14	06'15"	01:20'04"
15	05'32"	01:25'36"
16	05'53"	01:31'29"
17	05'39"	01:37'08"
18	05'56"	01:43'04"
19	06'03"	01:49'07"
20	06'05"	01:55'12"
21.0	05'44"	02:00'47"

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