林聖斐 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林聖斐台北市
ID 313510

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半馬 | 02:25:24 | 06:53/km | 第4半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:25:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+00'29")

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:31'23"

15 km

(01:37'02")

00:33'47" (+02'24")

01:09'50" (+06'35")

20 km

(02:13'05")

00:36'03" (+04'40")

Finish

(02:25:24)

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'55")

06'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'03")

06'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'28")

06'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'30")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線雖然部分與動線匯流，但都有工作人員指揮，補給都很夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.17 km

ASICS GT2000 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

Elaine🌸 恭喜完賽!!

2017-10-31 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'10"	00:12'57"
3	06'08"	00:19'05"
4	06'46"	00:25'51"
5	06'01"	00:31'52"
6	06'02"	00:37'54"
7	06'40"	00:44'34"
8	06'11"	00:50'45"
9	06'12"	00:56'57"
10	06'18"	01:03'15"
11	06'31"	01:09'46"
12	06'21"	01:16'07"
13	07'20"	01:23'27"
14	06'34"	01:30'01"
15	07'01"	01:37'02"
16	06'44"	01:43'46"
17	06'46"	01:50'32"
18	08'03"	01:58'35"
19	07'02"	02:05'37"
20	07'28"	02:13'05"
21	07'21"	02:20'26"
22	07'25"	02:27'51"
22.0	09'36"	02:27'55"

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