陳小山（河馬跑不快） 2017/10/29 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

29.0 km | 02:22:49 | 04:55/km | 第30半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'09")

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:24'16" (+00'24")

15 km

(01:13'15")

00:24'58" (+01'06")

00:49'09" (+00'52")

20 km

(01:37'26")

00:24'11" (+00'19")

25 km

(02:01'18")

00:23'52"

00:00'00"

Finish

(02:22:49)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 425 m - 卡路里: 2349 Cal - 總步數: 27742 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'21"

(02'21")

04'38" (+00'31")

505 / 505

205 / 104

02'23"

(04'44")

04'42" (+00'35")

505 / 1011

204 / 103

02'28"

(07'12")

04'50" (+00'43")

509 / 1521

202 / 101

02'34"

(09'46")

05'07" (+01'00")

501 / 2022

201 / 96

02'23"

(12'09")

04'43" (+00'36")

504 / 2527

204 / 103

展開計圈分析

02'36"

(14'45")

05'06" (+00'59")

508 / 3035

201 / 97

02'20"

(17'05")

04'36" (+00'29")

505 / 3541

204 / 106

02'18"

(19'23")

04'32" (+00'25")

505 / 4046

206 / 106

02'18"

(21'41")

04'35" (+00'28")

501 / 4548

205 / 106

02'23"

(24'04")

04'40" (+00'33")

510 / 5058

203 / 105

02'19"

(26'23")

04'35" (+00'28")

503 / 5562

202 / 107

02'49"

(29'12")

05'32" (+01'25")

508 / 6070

195 / 92

02'47"

(31'59")

05'29" (+01'22")

506 / 6576

175 / 103

02'29"

(34'28")

04'53" (+00'46")

507 / 7083

202 / 101

02'09"

(36'37")

04'17" (+00'10")

501 / 7585

201 / 115

02'12"

(38'49")

04'21" (+00'14")

504 / 8089

205 / 111

02'19"

(41'08")

04'34" (+00'27")

506 / 8595

204 / 106

02'32"

(43'40")

05'03" (+00'56")

500 / 9095

201 / 98

02'17"

(45'57")

04'32" (+00'25")

502 / 9598

203 / 108

02'23"

(48'20")

04'40" (+00'33")

509 / 10107

203 / 105

02'33"

(50'53")

05'03" (+00'56")

504 / 10612

199 / 99

02'17"

(53'10")

04'33" (+00'26")

500 / 11113

202 / 108

02'18"

(55'28")

04'32" (+00'25")

507 / 11620

194 / 113

02'19"

(57'47")

04'34" (+00'27")

507 / 12127

202 / 107

02'27"

(01:00'14")

04'50" (+00'43")

505 / 12632

198 / 103

02'29"

(01:02'43")

04'54" (+00'47")

505 / 13137

198 / 102

02'16"

(01:04'59")

04'28" (+00'21")

506 / 13643

202 / 110

02'42"

(01:07'41")

05'18" (+01'11")

508 / 14152

194 / 96

02'57"

(01:10'38")

05'50" (+01'43")

505 / 14657

167 / 102

02'43"

(01:13'21")

05'20" (+01'13")

508 / 15165

196 / 95

02'33"

(01:15'54")

05'05" (+00'58")

500 / 15666

196 / 100

03'01"

(01:18'55")

05'56" (+01'49")

507 / 16173

175 / 96

02'11"

(01:21'06")

04'21" (+00'14")

500 / 16673

203 / 112

02'10"

(01:23'16")

04'16" (+00'09")

505 / 17179

204 / 114

02'16"

(01:25'32")

04'30" (+00'23")

503 / 17682

203 / 108

02'15"

(01:27'47")

04'24" (+00'17")

510 / 18193

200 / 112

02'21"

(01:30'08")

04'39" (+00'32")

503 / 18696

188 / 113

02'29"

(01:32'37")

04'55" (+00'48")

503 / 19200

198 / 102

02'23"

(01:35'00")

04'45" (+00'38")

501 / 19702

199 / 105

02'32"

(01:37'32")

05'03" (+00'56")

501 / 20203

196 / 100

02'34"

(01:40'06")

05'03" (+00'56")

507 / 20710

197 / 100

02'36"

(01:42'42")

05'11" (+01'04")

500 / 21210

169 / 113

02'26"

(01:45'08")

04'51" (+00'44")

500 / 21711

198 / 103

02'22"

(01:47'30")

04'39" (+00'32")

508 / 22219

201 / 106

02'17"

(01:49'47")

04'29" (+00'22")

508 / 22728

202 / 110

02'14"

(01:52'01")

04'27" (+00'20")

501 / 23229

205 / 109

02'06"

(01:54'07")

04'07"

509 / 23739

201 / 120

02'16"

(01:56'23")

04'28" (+00'21")

506 / 24245

202 / 110

02'18"

(01:58'41")

04'32" (+00'25")

505 / 24751

200 / 109

02'43"

(02:01'24")

05'20" (+01'13")

509 / 25260

174 / 107

02'32"

(02:03'56")

05'01" (+00'54")

503 / 25764

197 / 100

03'02"

(02:06'58")

05'58" (+01'51")

508 / 26272

183 / 91

02'55"

(02:09'53")

05'44" (+01'37")

507 / 26780

189 / 91

03'31"

(02:13'24")

06'56" (+02'49")

507 / 27287

137 / 105

03'19"

(02:16'43")

06'36" (+02'29")

501 / 27789

148 / 101

03'11"

(02:19'54")

06'15" (+02'08")

508 / 28297

174 / 91

02'21"

(02:22'15")

04'37" (+00'30")

507 / 28805

208 / 103

00'34"

(02:22'49")

03'52"

146 / 28952

197 / 130

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線漂亮補給好
給 4 星

10月累積里程 : 256.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Lily , 蔡秀和其他 51 人說推

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觀看另 12 則留言

陳小山（河馬跑不快）這場真的辦的不錯喔！有機會可以來跑看看

2017-10-30 08:26 ·

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚哦！

2017-10-30 23:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'02"	00:09'46"
3	04'56"	00:14'42"
4	04'39"	00:19'21"
5	04'40"	00:24'01"
6	05'07"	00:29'08"
7	05'17"	00:34'25"
8	04'21"	00:38'46"
9	04'54"	00:43'40"
10	04'37"	00:48'17"
11	04'51"	00:53'08"
12	04'36"	00:57'44"
13	04'55"	01:02'39"
14	04'56"	01:07'35"
15	05'40"	01:13'15"
16	05'26"	01:18'41"
17	04'32"	01:23'13"
18	04'28"	01:27'41"
19	04'53"	01:32'34"
20	04'52"	01:37'26"
21	05'13"	01:42'39"
22	04'46"	01:47'25"
23	04'30"	01:51'55"
24	04'21"	01:56'16"
25	05'02"	02:01'18"
26	05'30"	02:06'48"
27	06'21"	02:13'09"
28	06'39"	02:19'48"
28.6	04'40"	02:22'49"