飛飛 2017/10/29 訓練日誌

飛飛新北市
ID 63152

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半馬 | 02:05:43 | 05:57/km | 第14半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:05:43
總名次	112 / 658
分組名次	7 / 55
平均速度	05:57/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'07")

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:27'53"

15 km

(01:24'44")

00:28'51" (+00'58")

00:57'17" (+01'24")

20 km

(01:53'10")

00:28'26" (+00'33")

Finish

(02:05:43)

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'01")

1000 / 1000

05'36"

(11'07")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

05'38"

(16'45")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

05'39"

(22'25")

05'39" (+00'10")

1000 / 4000

05'35"

(28'00")

05'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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所有人的里程數都多1k,
22.11K 2:05:43
21.1K 1:59:27 均速5:40

賽後評分: 奉送的1K扣1分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Ming hung Lee 和其他 75 人說推

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觀看另 7 則留言

Penny Fast 恭喜完賽 : )

2017-10-31 21:59 ·

Elaine🌸 恭喜美女完賽!

2017-10-31 23:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'36"	00:11'06"
3	05'39"	00:16'45"
4	05'39"	00:22'24"
5	05'36"	00:28'00"
6	05'33"	00:33'33"
7	05'34"	00:39'07"
8	05'35"	00:44'42"
9	05'38"	00:50'20"
10	05'33"	00:55'53"
11	05'51"	01:01'44"
12	05'39"	01:07'23"
13	05'54"	01:13'17"
14	05'40"	01:18'57"
15	05'47"	01:24'44"
16	05'32"	01:30'16"
17	05'40"	01:35'56"
18	06'05"	01:42'01"
19	05'30"	01:47'31"
20	05'39"	01:53'10"
21	05'55"	01:59'05"
22	06'03"	02:05'08"
22.1	05'41"	02:05'44"