吳賢 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:54 | 04:49/km | 第1半馬

2017 萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:41:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'41")

00:48'56" (+00'43")

10 km

(00:48'56")

00:24'15" (+00'15")

15 km

(01:13'09")

00:24'13" (+00'13")

00:48'13"

20 km

(01:37'09")

00:24'00"

Finish

(01:41:54)

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'03")

04'54" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'59")

04'56" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'55")

04'56" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'41")

04'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21.1

賽後評分: 有禮卷跟折價卷還可抽掃地機器人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.68 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李春興, 黃俊傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'54"	00:10'03"
3	04'56"	00:14'59"
4	04'56"	00:19'55"
5	04'46"	00:24'41"
6	04'50"	00:29'31"
7	04'52"	00:34'23"
8	04'54"	00:39'17"
9	04'50"	00:44'07"
10	04'49"	00:48'56"
11	04'44"	00:53'40"
12	04'48"	00:58'28"
13	04'48"	01:03'16"
14	05'02"	01:08'18"
15	04'51"	01:13'09"
16	04'50"	01:17'59"
17	04'43"	01:22'42"
18	04'50"	01:27'32"
19	04'52"	01:32'24"
20	04'45"	01:37'09"
21	04'28"	01:41'37"
21.1	03'49"	01:41'53"

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